Testosterón je mužský pohlavný hormón, ktorý podporuje fyzickú silu, budovanie svalovej hmoty a podporovanie spaľovania tukov. Preto je pre váš úspech pri týchto fitness ambíciách dôležité, aby ste mali jeho hladinu čo najvyššiu.
K tomu vám pomôžu nasledujú tri doplnky výživy:
Tongkat Ali / Eurycoma longifolia
Výťažok z rastliny z dažďových pralesov sa v prírodnej medicíne využíva stáročia. Jedným z jeho účinkov je odtrhávanie testosterónu od globulínu, ktorý ho prenáša krvou a bráni mu vo vstupe do svalových buniek, v ktorých môže stimulovať svalový rast. Druhým účinkom je priame stimulovanie produkcie testosterónu v semenníkoch.Forskolin
V minulosti bol známy ako spaľovač tukov, no v súčasnosti je viac využívaný pre svoju schopnosť podporovať hladinu testosterónu. Extrakt z koreňa Žihľavy indickej aktivuje enzým adenylátcyklázu, ktorý podporuje produkciu mužského pohlavného hormónu v semenníkoch.Karnitín
Ďalší suplement, ktorý je známy aj ako prípravok na chudnutie, má aj schopnosť podporovať anabolické schopnosti testosterónu. Podľa výskumov zvyšuje množstvo androgénnych receptorov v svalových bunkách, ktoré na seba zachytávajú testosterón a tým podporujú svalový rast. Kým predošlé dva doplnky výživy zvyšujú produkciu testosterónu, karinitín maximalizuje jeho potenciál.Ako skombinovať tieto látky dokopy do efektívneho suplementačného balíka?
Ráno s raňajkami, 30 až 60 minút pred tréningom a pred spaním si dajte 100 až 200 mg tongkat ali. Dva až trikrát do dňa užije 20 až 50 mg forskolinu a karnitín užite 1,5 až 3 g s raňajkami, pred a po tréningu, ako aj s večerou.
Čítať ďalší článok:
Ako sa stravovať pred ranným tréningom?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤