Grimes začal s cvičením v 17 rokoch, pričom pôvodne si chcel len spevniť svaly pre svoju motokrosovú kariéru. Keď začal vidieť plody svojho úsilia, kulturistika si získala jeho srdce a už ako osemnásťročný sa zúčastnil prvej súťaže.
Odvtedy sa už stal aj profesionálom, ktorého sme mohli vidieť už aj na pódiách najprestížnejšej kulturistickej súťaže sveta, Mr. Olympia. Okrem toho bol aj v centre pozornosti kamier vo filme Generation Iron 3.
Meter osemdesiat centimetrov vysoký Kanaďan, ktorý sa zaradil medzi influencerov so sedemmiestnym počtom nasledovateľov, využíva pri tréningu ramien viacero cvikov, aby ich precvičil čo najkomplexnejšie.
Pri predkladanom tréningu ich cvičil šesť, každý v štyroch sériách v rozsahu minimálne 10, maximálne 15 opakovaní. Na začiatku cvičil tlaky s jednoručkami v sede. Následne si prešiel upažovaním v ľahu na kladke, predpažovaním v stoji s jednoručkami, zapažovaním na stroji, upažovaním s jednoručkami a nakoniec absolvoval predpažovania na spodnej kladke.
Pri tejto skladbe tréningu môžete vidieť dôkaz, že Grimes sa snaží nahnať do svalov čo najviac krvi. Okrem prvého cviku ide o izolované cviky, ktoré sa snaží cvičiť v plnom rozsahu pohybu a preciťovať napätie v svaloch.
Tréning ramien Regana Grimesa |
||
| Cvik | Série | Opakovania |
| Tlaky s jednoručkami v sede | 4 | 12 |
| Upažovanie v ľahu na kladke | 4 | 12 |
| Predpažovanie s jednoručkami | 4 | 12 |
| Zapažovanie na pec decu | 4 | 10-15 |
| Upažovanie s jednoručkami | 4 | 10 |
| Predpažovanie na kladke | 4 | 10 |
Čítať ďalší článok:
Pijete príliš veľa vody? Čo vám hrozí? Ako si to všimnete?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤