Ak si chcete aj vy uľahčiť cestu za zdravým telom a udržať si ho na dlhé roky, nekomplikujte si život rôznymi náročnými tréningovými plánmi alebo super zdravými jedlami. Zamerajte sa na to, aby ste každý deň dodržiavali nasledujúce zvyky:
Často sa hýbte
Cvičenie je cenné pre zdravý životný štýl a nevyžaduje si viac ako pár hodín týždenne. Neskutočne zdraví ľudia však neobmedzujú svoju fyzickú aktivitu len na cvičenie. Treba využívať každú príležitosť na to, aby ste sa hýbali. Prechádzajte sa, športujte, tancujte. Ľudia, ktorí žijú sedavo, majú vyššie riziká rôznych ochorení.Jedzte skutočné jedlá
Bez ohľadu na to, aký druh diéty uprednostňujete, snažte sa ju postaviť na skutočných jedlách (mäso, ryby, ovocie, zelenina, orechy, semená), ktoré obsahujú látky podporujúce vaše zdravie, ako sú vitamíny, minerály, vláknina, bielkoviny, zdravé tuky. Zbavte sa spracovaných jedál plných nezdravých tukov a cukrov, ktoré vedú akurát k vyššiemu riziku cukrovky a srdcovocievnych problémov.Pravidelne sa zbavujte stresu
Vysoká hladina stresu je spojená z najrôznejšími fyzickými i duševnými problémami. Môže viesť k depresii, srdcovocievnym či dokonca kožným problémom. Nájdite si každý deň priestor na to, aby ste sa uvoľnili. Skúste jogu, meditáciu, dychové cvičenia alebo čokoľvek iné, čo vám pomôže zbaviť sa stresu.Prijímajte veľa tekutín
Pre celkové zdravie a kvalitný život je dôležité, aby ste v dostatočnej pili vodu. Aj malá miera dehydratácie vie negatívne ovplyvniť vašu energiu, energiu a zdravie. Vyhýbajte sa alkoholu a kalorickým nápojom, pite veľa vody či čaju.Dobre spávajte
Spánok je dôležité pre fyzické aj duševné zdravie. Počas neho dochádza aj k regenerácii svalov či buniek. Ak ho nemáte dostatok, regenerácia nebude dostatočná a zvýši sa u vás riziko srdcovocievnych ochorení, mŕtvice či obezity. Spávať by ste mali minimálne sedem hodín každú noc, ideálne vždy v rovnakom čase.Čítať ďalší článok:
Prečo cvičiť so švihadlom? Pre tieto 4 prínosy
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤