Samozrejme, že je dôležité dodržiavať určité zásady, pokiaľ ide o zdravú výživu, no dôležité je aj počúvať svoje telo. To vám pomocou nasledujúcich siedmich vecí môže prezradiť, že k svojej strave pristupujete správne:
Máte dostatok energie – jedlo telu dodávame preto, aby sme mu poskytli energiu na fungovanie. Ak mu dodávame všetky potrebné živiny v dostatočnom množstve, mali by sme sa cítiť pri bežných aktivitách energicky. Dlhodobá únava však nemusí byť len následkom zlej stravy.
Máte pevné a lesklé vlasy – slabšie a menej príťažlivejšie vlasy môžu naznačovať nedostatok vitamínov vo vašej strave. Nerobte však paniku, ak vám za deň vypadne 50 až 100 vlasov. Je to bežné.
Máte pekné nechty – podobne ako vlasy, aj nechty vedie napovedať o tom, aká kvalitná je vaša strava. nechty s vrúbkami, bielymi škvrnami či s väčšou krehkosťou môžu značiť nedostatok železa alebo vitamínov skupiny B.
Nemáte žiadne pomliaždeniny – telo potrebuje dostatok vitamínu C a vitamínu K, aby efektívne zrážalo krv. Ak vám v strave chýbajú, môžu sa vám na tele vyskytovať nečakané modriny.
Rýchlo sa vám hoja rany – niekoľko vitamínov a minerálov zohráva úlohu v uzatváraní a hojení tržných či rezných rán. Ak vám nechýbajú, menšie rany sa vám zahoja do zhruba týždňa.
Rýchlo sa dostanete z ochorenia – ani dobrá výživa nezabráni vírusu v tom, aby sa dostal do vášho systému. Má však potenciál lepšie s ním bojovať, znížiť príznaky a urýchliť uzdravovanie. Vitamíny a minerály sú dôležité pre pevný imunitný systém.
Jednoducho sa cítite dobre – vďaka dobrej strave sa celkovo po fyzickej stránke cítite dobre, nemáte nedostatok energie a nezažívate jej nečakané a drastické výkyvy.
Čítať ďalší článok:
Silu a výkonnosť vám pomôžu získať aj združené série
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤