Jarná turistika regeneruje telo aj myseľ

Potiť sa v posilňovni v klimatizovanom priestore nie je zďaleka také zaujímavé, ako športovanie v prírode. Jarná príroda ponúka neobmedzené možnosti trávenia voľného času každému, kto miluje pohyb, zeleň, slnko, spev vtákov, šum vetra a zurčanie vody.

Milujete jarnú prírodu? Príroda a chôdza utužuje zdravie a regeneruje celé telo, preto si turizmus získava stále viac priaznivcov. Nordic walking – severská chôdza je vhodná nielen pre mladých športových nadšencov, ale aj pre ľudí v strednom veku a pre seniorov. Jedná sa o dynamickú turistickú chôdzu, pri ktorej sa používajú špeciálne palice. Pri správnej technike športovec s paličkami spáli viac kalórií, pretože pri súbežnom pohybe rúk a nôh sa v tele zapája do pohybu viac svalov. Severská chôdza, jednoducho povedané, znásobuje efekt klasickej chôdze.

Technika nordic walking

Severskú chôdzu možno prevádzkovať prakticky po celý rok a v akomkoľvek veku. Po celý čas chôdze má športovec k dlaniam pripútané špeciálne palice s anatomicky tvarovanými rukoväťami, ktoré umožňujú ľahký pohyb rúk vpred a vzad. Turistická palica je ľahká, no znesie aj veľkú záťaž vo vysokohorskom teréne. Je vyrobená z ľahkých kovov a výber je možný z dvoch základných typov - palica s fixnou dĺžkou alebo palica s nastaviteľnou dĺžkou. Technika nordic walking je veľmi jednoduchá, stačí pri chôdzi dodržiavať len pár základných zásad. Dôležité je, aby športovec držal telo vzpriamene, aby si nezaťažoval chrbticu a chrbtové svalstvo. Tiež je dôležité, aby mal ramená mierne pred telom. Ramená pri pohybe nasledujú paže a rotujú okolo svojej osi, čo tvorí základ severskej chôdze. Dôležitý je tiež krok, ktorý má byť s došľapom na pätu. Čím je chôdza rýchlejšia, tým dlhší má byť krok. Avšak pohyb má byť uvoľnený a v tempe, ktoré je turistovi príjemné.

Turistické oblečenie a obuv

Pri severskej chôdzi je podstatné tiež vhodné oblečenie a pohodlná obuv. Pánske aj dámske turistické nohavice a jarné bundy je dobré voliť z priedušných a nepremokavých materiálov. Skvelým tipom sú Northfinder bundy s kapucňou. Či preferujete dlhšie alebo kratšie modely, z praktického hľadiska je podstatný voľnejší strih, aby odev pri chôdzi nebránil turistovi v plynulom pohybe. Čo sa tričiek týka, tie je dobré voliť z funkčných materiálov. Medzi funkčné materiály patrí polyamid, polyester, acryl, elastan a iné. Turistická obuv má byť pohodlná, má mať správnu veľkosť a tvar. Nevhodná obuv môže na nohách spôsobiť nielen odreniny, ale aj rôzne deformity nôh, poškodenie kostry chodidla a chybné držanie tela.

foto: dreamstime.com

Čítať ďalší článok:
Ktoré doplnky výživy by ste nemali užívať dokopy? Zdieľať na Facebooku