Ktoré doplnky výživy by ste nemali užívať dokopy?

Mnoho ľudí užíva doplnky výživy, aby si posilnili zdravie alebo zlepšili kvalitu svojho života. Hoci ide o produkty, ktoré sú bezpečné, miešanie niektorých z nich by vám ich efektívnosť mohlo znížiť, prípadne ich kombinácia s liekmi zhoršiť účinnosť liečby.

Pokiaľ ide o vzájomné kombinácie doplnkov výživy, vyhnúť by ste sa mali týmto:

Vitamín C a meď – vitamín C sa užíva z rôznych dôvodov, najmä však pre posilnenie imunity. Meď podporuje produkciu energie v tele a tvorbu spojivových tkanív, preto sa odporúča aj ľuďom so srdcovocievnymi problémami. Vysoké dávky vitamínu C však vedia obmedziť absorpciu tohto minerálu.

Článok pokračuje pod reklamou


Horčík a vápnik – horčík je dôležitý minerál pre stovky procesov, ktoré prebiehajú v našom tele. Jeho nízka hladina v tele je spájaná s cukrovkou, osteoporózou a srdcovocievnymi problémami. Vápnik je ďalší dôležitý minerál, najmä pre zdravie kostí. Ak ich však budete užívať spolu, zníži sa absorpcia horčíka. Ich príjem by ste mali oddeliť a vápnik užívať pred spaním.

Železo a zelený čaj – železo je esenciálnou súčasťou červených krviniek. Jeho príjem je odporúčaný ľuďom s anémiou, rakovinou, určitým tráviacimi problémami a tehotným ženám. Jeho absorpciu však dokáže znížiť zelený čaj, ktorý zlepšuje mentálne zdravie, redukuje symptómy žalúdočných problémov, chráni voči rakovine a srdcovým chorobám. Preto by ste ich nemali prijímať v rovnakom čase.

Okrem vzájomných kombinácií môžu suplementy ovplyvniť absorpciu niektorých liekov, čo môže ohroziť liečbu daného problému. Typicky ide o nasledujúce doplnky výživy:

Zinok - znižuje vzájomnú absorpciu v kombinácii s niektorými druhmi antibiotík (chinolónových a tetracyklínových) a znižuje účinnosť penicilamínu. Preto ho užívajte minimálne dve hodiny pred liekmi a štyri hodiny po liekoch.

Melatonín - dávať by si naň mali ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, antikonvulzíva a antikoncepciu.

Ashwagandha - zvyšuje účinnosť liekov na zníženie krvného cukru, takže môže viesť k hypoglykémii, a na zníženie krvného tlaku, takže môže viesť k hypotenzii. Taktiež môže znížiť účinnosť imunosupresív.

Ľubovník bodkovaný (St. John’s Wort) - je nebezpečný v kombinácii s určitými antidepresívami. Môže viesť k hnačke, podráždeniu, zrýchlenému tepu, vysokému krvému tlaku a halucináciám. Tiež znižuje účinnosť týchto aj iných liekov, ako sú antikoncepcia, lieky proti HIV, lieky na rakovinu (irinotecan), warfarin, oxykodon, digoxin a ciclosporin.

Ak chcete mať istotu, užívanie doplnkov výživy konzultujte s certifikovaným špecialistom na výživu alebo so svojím lekárom.

zdroj: health.com


Čítať ďalší článok:
Toto sú najlepšie nápoje na pálenie viscerálneho tuku Zdieľať na Facebooku