Na znižovanie vysokého krvného tlaku sa najčastejšie odporúča prestať s fajčením, znížiť príjem sodíka, zlepšiť svoju stravu a začať pravidelne cvičiť. Pozitívny vplyv však môže mať aj to, ak obmedzíte nasledujúce každodenné zvyky, na ktoré poukázala Samantha Boeschová z Eat This, Not That!:
Pitie sladených vôd
Samozrejme, vašou prvou snahou by malo byť odstrániť zo stravy sladeného nápoje, ktoré obsahujú veľa cukrov, ktoré stimulujú produkciu zlého cholesterolu, zvyšujú riziko cukrovky a srdcových porúch, vrátane zvyšovania krvného tlaku.Pitie energetických nápojov
Ďalší zvyk súvisiaci s pitím, ktorý negatívne vplýva na zdravie a krvný tlak je príliš vysoká a častá konzumácia energetických nápojov. Viacero štúdií už ukázalo, že zvyšujú krvný tlak a pri pravidelnej konzumácii sa tento vplyv ešte zvýrazňuje. Nikdy by ste ich nemali ani kombinovať s alkoholom.Vynechávanie mlieka
Môže to znieť divne, no pitie mlieka pomáha ľuďom, ktorých trápi hypertenzia. Výskumy ukazujú, že riziko vysokého krvného tlaku sa znižuje, keď zvyšujete príjem mlieka. Vedci odporúčajú dva až tri poháre mlieka denne.Pitie veľkého množstva kávy
Negatívny vplyv na vaše zdravie a krvný tlak môže byť aj nadmerný príjem kávy, či vzácne aj niektorých druhov čaju. Ide kofeínu, ktoré obsahujú. Krvný tlak zvyšuje pomerne rýchlo a celkom rýchlo tento vplyv aj odznie. Dôležité však je, akú toleranciu máte a koľko toho vypijete.Čítať ďalší článok:
Tréning pre rast bicepsov: Protokol 5-10-20
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤