Jedna šálka zeleného čaju obsahuje len 2 a pol kalórie, 2,5 miligramu sodíka a 0,5 gramu bielkovín. Podstatnejšie však je, že obsahuje tiež rôzne antioxidanty a malé množstvá 27 minerálov, vrátane draslíka, horčíka či selénu. Vďaka svojmu zloženiu má aj tieto účinky:
Predlžuje život – veľká štúdia zverejnená v Európskom žurnále preventívnej kardiológie zistila, že pitie čaju, vrátane zeleného, je spojené s dlhším a spokojnejším životom. Rozdiel pritom urobili už tri šálky týždenne.
Znižuje cholesterol – konzumácia zeleného čaju je spojená s nižšou hladinou celkového cholesterolu a zlého LDL cholesterolu, ktorý zvyšuje riziko infarktu či mŕtvice.
Redukuje krvný tlak – pravidelné pitie zeleného času bolo spojené s významným poklesom krvného tlaku, ktorý je poprednou príčinou kardiovaskulárnych ochorení, vďaka redukovaniu zápalov a rozširovaniu ciev.
Posilňuje duševné zdravie – pre obsah teamínu môže u vás teplá šálka zeleného čaju znížiť stres či úzkosť. Znižuje prejavy depresie a problémov so spánkom.
Podporuje pamäť – výskumy zistili, že vďaka teamínu podporuje zelený čaj krátkodobú pamäť, ktorá je dôležitá pre plánovanie, spracovávanie informácií či riešenie problémov.
Chráni pred neurodegeneratívnymi ochoreniami – niektoré výskumy tvrdia, že zelený čaj by mohol vďaka antioxidantom znižovať riziko Alzheimerovej či Parkinsonovej choroby.
Môže predchádzať mŕtvici – jedným z možných nástrojov prevencie proti mŕtvici je aj pravidelný príjem zeleného času. V Číne zistili, že čím ľudia pili viac zeleného čaju, tým mali riziko mŕtvice nižšie.
Predchádza a manažuje cukrovku 2. typu – antioxidanty v zelenom čaji by mohli redukovať inzulínovú rezistenciu, čo pomáha manažovať cukrovku 2. typu a predchádzať jej rozvoju.
Chráni kosti – kórejskí vedci zistili, že ľudia, ktorí pijú zelený čaj trikrát denne, majú oveľa nižšie riziko straty kostnej hmoty, ktorá môže viesť až k osteoporóze.
Podľa odporúčaní odborníkov je v poriadku konzumovať až osem šálok zeleného čaju denne. Varujú však, že vysoký príjem môže narúšať efektívnosť niektorých liekov, vrátane tých na vysoký tlak a iné srdcovocievne problémy. A hoci je to málo pravdepodobné, extrakt zeleného čaju v nadmernom množstve zase môže spôsobiť problémy pečeňou.
Čítať ďalší článok:
9 najlepších cvikov s využitím jednoručiek pre budovanie svalov
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
