Doplňte si tieto minerály pre väčší rast svalov. V tejto forme!

Ak ste športovcom alebo súťažným či kondičným kulturistom, významne sa potíte, vďaka čomu strácate cenné minerály, ktoré nie sú dôležité len zo zdravotného hľadiska, ale ovplyvňujú aj vašu výkonnosť a vaše pokroky.

Na T Nation poukázali na päť minerálov, ktoré sú dôležité pre svaly a ktoré by ste mali dopĺňať aj pomocou doplnkov výživy, ak sa venujete sústavnému a pravidelnému tréningu.

V prvom rade nechcete mať nedostatok zinku a selénu, ktoré pomáhajú udržovať vysokú hladinu testosterónu a zdravý imunitný systém.

Článok pokračuje pod reklamou


Horčík (magnézium) je zase minerál, ktorý bežne chýba aj ľuďom, ktorí sa nevenujú intenzívnemu cvičeniu. Potením sa významne stráca aj to množstvo, ktoré telu dodávate. Pritom ide o látku, ktorá je zodpovedná za viac ako 300 biochemických reakcií v tele. Podieľa sa napríklad aj na fungovaní svalov, nervového systému i na proteínovej syntéze.

Zvyšné dva dôležité minerály, chróm a vanád, pomáhajú regulovať hladinu krvného cukru a inzulínu, čo je dôležité pre športovcov i bežných ľudí.

Je 11 minerálov, ktoré sú pre ľudské telo esenciálne. Týchto päť však najčastejšie chýba u ľudí s aktívnym životným štýlom, ktorí by si ich mali dopĺňať v chelátovej forme. Prečo akurát v nej?

Chelátový minerál zahrňuje dvojitú väzbu aminokyseliny na minerál, čo zaisťuje, že chelát aminokyselín bude dostatočne malý na to, aby efektívne prešiel črevom a transportoval sa priamo do buniek.

Minerálové prípravky, ktoré nie sú chelátové, sú problematické, pretože efektivita ich absorpcie nie je veľké a niekedy sa dokonca ani neabsorbujú. Tieto prípravky je z tohto hľadiska ideálne jesť nalačno, no vtedy sa zvyšuje pravdepodobnosť žalúdočných nevoľností.

Minerály v chelátovej forme možno konzumovať s jedlom aj na prázdny žalúdok bez obáv, že bude dochádzať k problémom s absorpciou a k žalúdočným komplikáciám.


Čítať ďalší článok:
Storoční ľudia jedia inak: Toto sú piliere ich výživy Zdieľať na Facebooku