Akými spôsobmi si zvýšite šance, že budete cvičiť aj počas sviatkov?

Sviatočné obdobie prináša do našich životov radosť i bezstarostnosť, ale aj zaneprázdnenosť a chaos, ktoré často nejdú ruka v ruke s našimi fitness cieľmi. Čo vám pomôže k tomu, aby ste cvičenie neodložili bokom úplne?

Niektorí cvičenci využívajú obdobie na fyzický oddych, no mnohí si uvedomujú, že by sa im zaháľanie mohlo vypomstiť. A hoci sa udržanie fitness rutiny môže zdať pre rodinné povinnosti a pohodu nemožné, dá sa troma stratégiami docieliť, že zostane relatívne aktívni a zároveň si užijete aj sviatky.

Plánujte dopredu

Proces plávania môže urobiť veľký rozdiel. Je jasné, že budete chcieť tráviť čas s rodinou, čakajú vás návštevy a možno aj niekam vycestujete. Preto si naplánujte, kedy a kde by ste sa mohli venovať tréningu. Ak idete niekam ďalej, zistite si, aké podmienky na cvičenie tam budete mať. Naplánujte si pritom jednoduchšie tréningy, ktoré využívajú čo najmenej náčinia, aby vás nič neprekvapilo. Ak budete niekde na dovolenke, vyhľadajte si trasy, ktorými by ste sa mohli prechádzať, prípadne si zabehať. Ak budete mať všetko vopred naplánované, ľahšie sa vám potom vaša ambícia naplní.

Článok pokračuje pod reklamou

Odstráňte prekážky

Ak si nie ste istý, čo vám najbližšie dni prinesú, pripravte si všetko vopred, aby ste vás od cvičenia delilo čo možno najmenej prekážok. Ak neviete, či budete mať k dispozícii nejaké cvičebné náčinie, potom majte so sebou pár ľahších jednoručiek či gumové pásy, ktoré sa postarajú o odpor, ale veľa miesta nezaberú. Pre kardio sa môže hodiť švihadlo. Tiež si môžete pripraviť tréningový rozpis a mať v ňom pripravené aj alternatívy cvikov, ideálne aj takých, ktoré môžete robiť len s využitím vlastnej váhy tela. Nezabudnite ani na cvičebný úbor či doplnky výživy, ktoré užívate. A ideálne je cvičiť hneď ráno, kým vás ostatní ešte nebudú rušiť. Prípadne, môžete presvedčiť príbuzných, aby si zacvičili s vami.

Využite každú voľnú chvíľu

Nakoniec by sa mohlo ukázať, že najlepšou stratégiou, ako si užiť sviatky a zároveň držať určitú úroveň fyzickej aktivity, bude využiť každú voľnú chvíľu. Či už to bude v čase, keď budú ostatní sledovať film, ktorý vás príliš nezaujíma, alebo keď niekto vybehne von, urobte si pár sérií cvikov, ako sú drepy, kľuky či skracovačky. Ak sa vám ponúka šanca ísť odhrabať sneh, chopte sa jej – aj to je tréning. Pomôžte s domácimi prácami, choďte vyvenčiť domáce zviera, zoberte rodinu na lyže či prechádzku.


Čítať ďalší článok:
12 prekvapivých jedál, ktoré by vás mohli aj zabiť Zdieľať na Facebooku