Sedem tipov pre zdravšie Vianoce

Vianočné sviatky si chcete užiť v kruhu najbližších a s dobrým jedlom na stole. Nikto vám to nemôže zazlievať. Kedy, keď nie teraz? Aj sviatočné obdobie však môžete využiť na to, aby ste utužili svoje zdravie a cítili sa zároveň ešte lepšie.

Neberte Vianoce ako príležitosť na ignorovanie svojho zdravia. Nasledujúcich sedem tipov vám pomôže prežiť zdravšie sviatky po fyzickej i mentálnej stránke:

Neseďte celý deň – televízie pripravujú na vianočné sviatky špeciálny program, ktorý si s obľubou, hoci už po niekoľkýkrát, radi pozrieme. Je to súčasť atmosféry, no to neznamená, že musíme za televíziou presedieť celý deň. Zoberte celú rodinu na prechádzku, ideálne po jedle, aby ste podporili trávenie.

Článok pokračuje pod reklamou


Nepreháňajte to s alkoholom – ak sa dostanete do nálady a príde návšteva alebo ste na návšteve, môže vás to lákať k pitiu alkoholu. Snažte sa však kontrolovať množstvo, ktoré vypijete. Opica počas sviatkov nie je príjemná a alkohol v nadmernom množstve neprispieva k lepšiemu zdraviu.

Neprejedajte sa – pre mnohých ľudí je akoby povinnou súčasťou Vianoc to, že sa prejedia. Skúste však tento rok urobiť výnimku a jedzte len dovtedy, kým nebudete nasýtení. Ak chcete zjesť čo najviac druhov dobrôt, tak jedzte po menších množstvách.

Zjedzte niečo zdravé – keď nakupujte na sviatky, uistite sa, že kúpite aj niečo zdravé, ako sú rôzne druhy ovocia. Snažte sa každý deň zjesť jeden či dva kusy ovocia, aby ste okrem kalórií dodali telu aj vitamíny a minerály.

Nerobte si stresy – varenie, pečenie, upratovanie, návštevy... to všetko so sebou prináša pred a počas sviatkov pohody napätie a stres. Snažte sa však stres obmedziť na minimum a berte všetko s väčšou ľahkosťou a humorom. Opýtajte sa sami seba, či stojí za to stresovať sa tým.

Precvičte si mozog – namiesto toho, aby ste len sledovali televíziu, by ste mali využiť príležitosť a zahrať si s rodinou karty, stolové hry alebo iné spoločenské hry, pri ktorých zapojíte do činnosti aj váš mozog.

Dávajte si pozor – nehody sa stávajú a často počas sviatkov, keď máme v sebe ducha pohody a bezstarostnosti. Často v tom zohráva úlohu aj alkohol. Môžete sa šmyknúť na ľade alebo poraniť pri narábaní s pyrotechnikou. Deti si môžu ublížiť s novými hračkami či prehltnúť batérie. Treba dávať pozor na kosti v rybách či obyčajné rozbaľovanie darčekov – pri neopatrnosti sa môžete porezať aj papierom.


Čítať ďalší článok:
Tréning bez náčinia, ktorým môžete spáliť cenné kalórie Zdieľať na Facebooku