Väčšinou sa smoothies vytvárajú z ovocia, ktoré je samé o sebe chutnejšie ako väčšina druhov zeleniny. Zelenina v týchto nápojoch má však veľký prínos po výživovej stránke – dodáva vitamíny, minerály a antioxidanty navyše. Ak hľadáte chutné zeleninové smoothies, možno vás uspokojí jeden z nasledujúcich siedmich:
Uhorkové smoothie s mangom a limetkou
Uhorka síce nemá najvýraznejšiu chuť, no dokáže sa postarať o prvok osvieženia. Chuťovo ju prebije mango a zaujímavosť nápoju dodá limetka. Čo treba zmiešať dokopy? Jednu šálku čerstvého na kocky nakrájaného manga, pol šálky baby špenátu, polovicu malej uhorky nakrájanej na kocky, 2 lístky mäty, 2 čajové lyžičky limetkovej šťavy, 6 kociek ľadu a 3/4 šálky nesladeného kokosového mlieka.Mrkvové-broskyňové smoothie
Prekvapivo dobrá kombinácia mrkvy a broskyne vám prinesie oranžový nápoj sily, ktorý obsahuje veľa vlákniny i bielkovín. Do mixéru pridáme 2 šálky na kocky nakrájaných broskýň, 1 šálku mrkvy „baby“ , 1 mrazený banán, 1 šálku vody a 2 polievkové lyžice gréckeho jogurtu.Tekvicové smoothie
Vitamíny A, C a E, draslík, mangán, železo, vápnik a dobrá chuť ako bonus? Rozmixujte spolu 1 šálku varenej maslovej tekvice, polovicu šálky mlieka, 2 datle, 1 polievkovú lyžicu javorového sirupu, štvrtinu čajovej lyžičky škorice, štipku muškátového orieška, pár kociek ľadu a podľa chute vanilínový extrakt.Smoothie zo sladkých zemiakov
Zdravé a na vitamíny bohaté smoothie, ktoré má sladkú chuť? Skúste dokopy zmixovať 1 a pol šálky zmrazeného sladkého zemiaku nakrájaného na kocky, 1 šálku mrazenej karfiolovej ryže, 1 polievkovú lyžicu arašidového masla, pol čajovej lyžičky vanilkového extraktu, štvrtinu čajovej lyžičky muškátového orieška a 1 a pol šálky mandľového mlieka.Špenátovo-ovocné smoothie
Špenát ako základ dobrého smoothie? Áno a je to jednoduché – rozmixujte spolu 3 šálky špenátu, 1 stredne veľký ošúpaný banán, 1 šálku mrazených jahôd, štvrtinu šálky kúskov ananásu, 1 polievkovú lyžicu chia semienok a 1 šálku mlieka podľa vášho výberu.Cuketové smoothie s čučoriedkami
Veľa vlákniny a slušné množstvo bielkovín dostanete z tohto smoothie, ktorý pozostáva z 1 veľkého zmrazeného a nakrájaného banánu, 1 šálku zmrazených čučoriedok, 2/3 šálky nakrájanej cukety, polievkovú lyžicu konopných semienok, štvrtinu čajovej lyžičky mletej škorice a 1 šálku kokosového mlieka.Karfiolové smoothie s čokoládou
Chutí to ako mliečny koktail, no obsahuje aj karfiol, vďaka čomu je to zdravšia voľba. Získate aj veľa bielkovín a vlákniny. Čo spolu zmixovať? Štvrtinu šálky zmrazenej karfiolovej ryže, tretinu šálky kociek ľadu, jednu odmerku čokoládového proteínu, 1 polievkovú lyžicu kúskov čokolády a 1 šálku mandľového mlieka. Ak chcete, môžete pridať aj jednu lyžicu Maca prášku.Čítať ďalší článok:
Neviete si vybrať z populárnych tréningových splitov? Voľte takto
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤