Chris Shugart z T-Nation poukázal na nasledujúcich päť:
Omega-3 mastné kyseliny
Pomáhajú na mnohých frontoch, od depresie po kognitívny úpadok spôsobený starnutím. Ukázalo sa, že znižujú aj negatívny vplyvy spôsobené stresom znížením kortizolu a určitého prozápalového proteínu o 19, resp. 33 percent. Pomáhajú tiež k lepšej priepustnosti serotonínu – hormón šťastia – a optimalizácii hladiny testosterónu, ktorého nedostatok je spojený s prejavmi depresie.Kreatín
Nevyužíva sa len pri budovaní svalov a sily, ale môže byť nápomocný aj pri zlepšovaní nálady. Dokonca by mohol znížiť riziko Alzheimerovej a iných neurodegeneratívnych chorôb. Ukázalo sa tiež, že kreatín môže zlepšiť pozornosť a bystrosť pri niektorých mentálnych úlohách.Kurkumín
Vedecké výskumy ukázali, že kurkumín môže pomáhať ľuďom s depresiami, či už v miernom alebo vážnejšom štádiu. Bojuje proti zápalom, zlepšuje pamäť a dokonca experti rozmýšľajú o jeho využívaní pri liečbe schizofrénie. Dôležité je vybrať si kvalitný doplnok výživy aj s obsahom piperínu, ktorý zlepšuje jeho absorpciu.Doplnky na podporu sexuálneho zdravia
Tento druh doplnkov výživy je tu z toho dôvodu, že ak vám nebude po sexuálnej stránke klapať vzťah s partnerom, podpíše sa to aj na vašich pocitoch. Nedostatok sexu alebo neschopnosť dosiahnuť či udržať erekciu vedú k úzkosti, stredu, depresii či neistote. Často je problémom obmedzené prúdenie krvi a prostata. Preto treba vyberať suplementy, ktoré sa zameriavajú na ich riešenie. Trápi vás nedostatok chute na sex? Pravdepodobne vám chýba testosterón, takže treba doplniť aj ten.Horčík
Horčík, alebo inak magnézium, je jedným z minerálov, ktoré ľuďom chýbajú najčastejšie. Jeho nedostatok pritom môže viesť k únave, zápalom či dokonca symptómom depresie. užívať by ste mali aspoň 248 mg horčíka denne, ak cvičíte alebo fyzicky pracujete, tak aspoň 400 mg. Pre najlepšie výsledky je odporúčané vyberať chelátovú formu horčíka.Čítať ďalší článok:
Obmedzte nezdravú stravu jednoducho. Pomôžu tieto tipy
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤