Ako trénovať počas cestovania? Tieto tipy vám pomôžu

Cestovanie môže byť vzrušujúce a zábavné, ale nanešťastie dokáže narušiť aj náš tréningový režim. Ak sa chcete udržiavať vo forme aj na cestách, potom sa vám zíde 12 tipov, ktoré vám prinášame. Pomôcť vám môžu na pracovných cestách i dovolenkách.

Pribaľte si švihadlo – na priestor nenáročné a lacné náčinie vám môže veľmi dobre poslúžiť, pretože sa v prípade potreby zmestí aj do vačku na nohaviciach, a tak si môžete zaskákať niekde v parku. Prípadne na hotelovej izbe, keďže vám stačí len malý priestor okolo seba.

Cvičte podľa online kurzu – jedným z najľahších spôsobov, ako si na ceste zacvičiť, je vyhľadať si na internete online kurz alebo video a cvičiť podľa neho. Nájdete mnoho takých tréningov, pri ktorých nebudete potrebovať žiadne náčinie a ktoré budú trvať len krátko.

Článok pokračuje pod reklamou


Požičajte si bicykel – mnoho miest ponúka možnosť požičať si zdieľaný bicykel, prípadne takúto možnosť môže poskytovať váš hotel. Využite to a spojte príjemné s užitočným. Spoznávajte nové prostredie a cvičte.

Vyberte si vhodný hotel – ak budete na cestách bývať v hoteli, pozrite si, či má medzi svojim zariadeniami aj posilňovňu, prípadne, či na programe má aj kolektívne tréningy s animátormi.

Vyberte sa na turistiku – ďalší ľahký spôsob, ako si splniť cvičebné povinnosti, je turistika. Tá vám umožní aj spoznať miestnu prírodu.

Navštívte miestne udalosti – ďalšou možnosťou je pozrieť si harmonogram akcií v danej lokalite a vyhľadať udalosti, ktoré v sebe zahŕňajú fyzickú aktivitu. Pokojne môže ísť aj o tanec či rockový koncert.

Zabehajte si po pamiatkach – ak vás zaujímajú významné pamiatky danej lokality, obujte si tenisky a behajte medzi nimi. Stihnete toho vidieť viac a ešte si aj zatrénujete.

Venujte sa strečingu – vaše svaly ho pri cestovaní privítajú a dá sa robiť kdekoľvek.

Zaplavte si – ak máte k dispozícii bazén, využite to aspoň na niekoľko minút plávania. To je efektívnym a šetrným tréningom celého tela i kondície.

Využite schody – namiesto výťahu v hoteli použite schody. Ak ich vidíte niekde vonku, vyšliapte ich dvakrát hore.

Zacvičte si s vlastným telom – existuje množstvo cvikov, ktoré môžete robiť hocikde bez využitia náčinia. Na dolnú časť tela sú dobré drepy či výpady, brucho môžete precvičiť skracovačkami, dvíhaním nôh či doskou, hornú časť tela kľuky.

Choďte na prechádzku – čo môže byť ľahšie ako vyjsť na prechádzku. Ani sa pri nej nezapotíte a posilnite si zdravie a udržíte pod kontrolou svoju hmotnosť.


Čítať ďalší článok:
Čo týždeň dal: Alternatívy k drepom, 2 tréningy, načasovanie kreatínu, raňajky pre chudnutie i rast svalov Zdieľať na Facebooku