V pondelok sme priniesli 5 skvelých alternatív ku klasickým drepom, medzi ktoré patria čelné drepy, drepy s jednoručkami a pozdvihnutými pätami, goblet drepy v tempe, Zercherove drepy a Hatfieldove drepy. Viac sa dočítate TU.
Vo štvrtok sme zase priniesli tréning, na ktorý potrebujete len 2 jednoručky a 5 cvikov, aby ste za menej ako 40 minút posilnili celé telo. O aké cviky išlo? Drepy, tlaky v pozícii panvového mosta, príťahy v predklone, kickback a kladivové zdvihy. Princíp vykonávaniu tréningu nájdete TU.
Tréning sme priniesli aj v sobotu v rubrike venovanej ženám. Zameriaval sa na vybudovanie guľatého zadku. Ak ste žena a túžite po ňom aj vy alebo ste muž a ocenili by ste ho na vašej partnerke, konkrétny tréning nájdete TU.
Zaujíma vás, prečo vás trápi ospalosť v rovnaký čas každého dňa? Odpoveď nájdete TU.
Ak cvičíte, určite viete, že svoju snahu môžete podporiť doplnkami výživy. Jedným z najosvedčenejších je kreatín. Otázkou, či by sa mal užívať pred tréningom alebo až po ňom, sme sa zaoberali TU.
Budujete svaly alebo chudnete? Potom je dôležité odštartovať svoj deň správnymi raňajkami – vybalansovanými a bohatými na bielkoviny. K vyskladaniu raňajok s vysokým obsahom bielkovín pre rast svalov i chudnutie vám pomôže článok z utorka, ktorý si prečítate TU.
A na záver citát týždňa od Winstona Churchilla: „Úspech je o schopnosti ísť od neúspechu k úspechu a nestratiť pri tom nadšenie.“
Čítať ďalší článok:
Vybudujte si guľatý zadok s týmto tréningom nôh
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤