Hoci mnohí hľadajú u Reevesa tréningovú inspiráciu – a tom právom, keďže jeho tréningy sú vhodné pre kondičných cvičencov – my sa tentoraz zameriame na druhú stránku toho, čo stalo za jeho kulturistickými úspechmi. Na jeho prístup k výžive.
Pozri aj: Tréning legendy: Steve Reeves a jeho tréning zo starej školy
Reeves dodržiaval jedálniček, ktorý odzrkadľoval stravovacie návyky jeho éry. Založený bol na vysokom príjme prírodných potravín. Čo ho však odlišovalo od mnohých, bol jeho striktný prístup k rozdeleniu prijímaných makroživín. Veril, že najlepšie úspechy prinesie, ak sacharidy tvoria 60 percent jeho stravy a bielkoviny s tukmi po 20 percent.
Unikátny bol aj jeho prístup k strave v deň pred tréningom, počas ktorého konzumoval určité jedlá, aby maximalizoval svoju výkonnosť na druhý deň. Viac vtedy konzumoval komplexné sacharidy zo zdrojov, ako sú ovsené vločky, mandle či banány.
Na Dr Workout.fitness na základe jeho filozofie vyskladali aj ukážkový jedálníček, ktorý by mal pomôcť k vypracovaniu prírodne vyzerajúceho vyšportovaného tela:
Jedlo č. 1:
Omeleta zo štyroch vajec so syrom, kelom a paprikou. Následne proteínový nápoj s banánom, trochou medu a polovice šálky ovsených vločiek.
Jedlo č. 2:
Šalát s grilovaným morčacím mäsom s rajčinami, červenou cibuľou a ľahkou majonézou v celozrnnej placke. Následne cottage cheese so zmesou bobuľovitého ovocia a jeden banán.
Jedlo č. 3:
Pečený losos na cesnaku s gréckym šalátom a quinoa.
Jedlo č. 4:
Proteínová zmrzlina a proteínový nápoj.
Čítať ďalší článok:
Čo je tzv. „deload“ týždeň a ako ho využiť efektívne?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
