Sedem prekvapivých prínosov avokáda, o ktorých možno ani netušíte

Avokádo si získalo v ostatných rokoch na popularite a stalo sa pevnou súčasťou modernej diéty. V kuchyni je všestranné, nechutí zle a má aj niekoľko prínosov pre naše zdravie. Tento trend tak nie je prekvapivý. Niektoré jeho prínosy by vás však prekvapiť mohli.

Avokádo môže vyzerať ako zelenina, ale ide o ovocie. Nutrične má pritom bližšie k orechom, keďže obsahuje veľa zdravých tukov, vlákniny a esenciálnych živín. Portál verywellfit.com priniesol jeho sedem prínosov, ktoré nemusia byť až také známe:

Podporuje zdravie srdca – príliš veľa viscerálneho tuku zvyšuje riziko cukrovky a srdcovocievnych ochorení. Nie všetok tuk je však zlý a ten z avokáda znižuje hladinu celkového cholesterolu i zlého cholesterolu, čím zlepšuje srdcovocievne zdravie a znižuje riziká srdcovocievnych ochorení.

Článok pokračuje pod reklamou


Môže znižovať riziko rakoviny – živiny v avokáde by mohli chrániť proti rakovine. Vedci zistili, že pravidelná konzumácia avokáda znížila pravdepodobnosť výskytu rakoviny hrubého čreva, pľúc a mechúra u mužov, hoci u žien boli výsledky trochu zmiešané.

Zlepšuje hladinu krvného cukru – nahradenie nezdravých tukov a sacharidov zdravými tukmi a sacharidmi, aké sú aj v avokáde, sa podieľa na zlepšení hladiny krvného cukru a nedochádza pri nej k veľkým výkyvom, ktoré ovplyvňujú energiu a chuť do jedla. Tiež sa výrazne znižujú zápaly.

Je prospešné pre pokožku – starnutie pokožky sa týka každého človeka a ovplyvňuje ho mnoho faktorov. Jedným z nich je aj to, čo jete. Avokádo patrí medzi jedlá bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré zlepšujú pružnosť pokožky. Tiež obsahuje karoteinody, vďaka ktorým bojuje proti vráskam.

Podporuje kontrolu hmotnosti – tuky a vláknina z avokáda vám pomôžu mať na uzde váš apetít. Budete sa cítiť dlhšie plní, a tak toho zjete menej. V tomto smere je užitočné zjesť ho už na raňajky.

Prospieva tráveniu – avokádo je dobrým zdrojom vlákniny a mononenasýtených tukov, vďaka ktorým má schopnosť pozitívne ovplyvniť mikroflóru v žalúdku a črevách. Vďaka tomu funguje lepšie tráviaci systém a podporuje sa o čosi viac imunita.

Zlepšuje výživu celej rodiny – mnoho rodín nemá dostatočne vyváženú stravu pre absenciu ovocia a zeleniny, pričom avokádo dokáže stravu svojou všestrannosťou vylepšiť aj u tých, čo majú radi sladšie pokrmy, aj u tých, ktorí uprednostňujú slanšie. Podľa jednej štúdie sa pritom pozitívne prejavia už len tri avokáda týždenne.


Čítať ďalší článok:
Cvičte 30 minút denne. Pocítite týchto 8 účinkov Zdieľať na Facebooku