Diéta, ktorá pomôže sexuálnemu zdraviu muža

Tým, že sa budete starať o svoje kardiovaskulárne zdravie, predĺžite svoj život a pomôžete aj svojmu životu v spálni. Čo by ste mali pravidelne konzumovať, aby ste si posilnili sexuálne zdravie?

V magazíne T Nation sa práve tejto otázke venovali a pripomenuli, že čím viac krvi sa dostane do vášho penisu, tým lepšiu erekciu budete mať. To však ide ruka v ruke so zlepšením srdcovocievneho zdravia. Erekcia totiž závisí aj od stavu srdca a ciev.

Vaša diéta by preto mala byť plná jedál, ktoré udržiavajú zdravé cievy. Nemali by ste jesť veľa ustríc a iných známych afrodiziak, ktoré pomáhajú s libidom, ale potraviny bohaté na polyfenoly, ktoré majú úžasné účinky na zdravie.

Článok pokračuje pod reklamou


Polyfenoly sa delia na flavonoidy a neflafonoidy, ktoré sa delia na ďalšie podtriedy. Optimálne by ste mali prijímať zástupcov každej jednej z nich. Pestrosť stravy je dôležitá, pretože nie je jedno jedlo, ktoré ich obsahuje všetky.

Flavonoidy sa delia na šesť skupín: flavóny (citrusové ovocie, zeler, petržlen), flavonoly (brokolica, čučoriedky, kel), flavanóny (citrusové ovocie, mäta), izoflavóny (ovocie a zelenina vo všeobecnosti), flavanoly (jablká, hrozno, čaje, kakao) a antokyanidíny (čučoriedky, černice, baklažán).

Neflavonoidy sú tvorené štyrmi podtriedami: stilbény (červené hrozno, jablká, hrušky, slivky, broskyne), fenolové kyseliny (káva, čaj, čerešne, čučoriedky), lignany (kel, brokolica, bobule, celozrnné produkty) a ostatné polyfenoly (kyselina elagová z bobúľ či kurkumín).

V ideálnom svete by ste tak mali viackrát denne zjesť nasledujúce skupiny jedál: ovocie (bobule, jablká, marhule, slivky, hrušky, hrozno, čerešne), zeleninu (zemiaky, cibuľa, kapusta, rajčiny, brokolica, zeler, artičoky, rebarbora, pór), celozrnné produkty, orechy, semená, strukoviny, tuky (olivový olej, sezamový olej, tmavá čokoláda) či vypiť kávu, čaj, červené víno a kakao. Pri príprave jedál tiež treba využíva koreniny, ako sú oregano, rozmarín, anýz, šafrán, timán, karí, zázvor či škorica.

Nanešťastie, väčšina mužov neprijíma týchto jedál dostatok. Ak by si chceli uľahčiť situáciu, existujú už aj doplnky výživy s obsahom polyfenolov, ktoré by mohli zvážiť.


Čítať ďalší článok:
Tréning kulturistu (57. časť) – Hadi Choopan a tréning nôh Zdieľať na Facebooku