Väčšie nohy podporujú celkovú estetiku tela a zlepšuje stabilitu, držanie tela či výkonnosť. Ich dôkladne precvičovanie je dôležité z nasledujúcich piatich dôvodov:
Buduje svaly – tréning nôh buduje svaly, ale nemyslí sa tým len budovanie svalov nôh. Ťažké cviky ako drepy či mŕtve ťahy podporujú produkciu testosterónu, ktorý pomôže k väčšej sily a hmote aj u iných svalových skupín. Tréningom nôh tak prospievate hrudníku či iným svalom z hornej časti tela.
Zlepšuje športovú výkonnosť – mnoho športov a fyzických aktivít si vyžaduje silnú dolnú časť tela, ktorá pomôže k lepším výkonom. Tréning nôh je v tomto smere ohromným prínosom, a preto je aj neoddeliteľnou súčasťou prípravy vrcholových športovcov.
Buduje symetrickú postavu – ak nebudete poriadne trénovať nohy, ale všetko ostatné budete brať poctivo, hrozí, že si vybudujete nesymetrickú postavu, pri ktorej vŕšok prebije spodok. V extrémnych prípadoch to vedie až ku komickým rozdielom medzi rozvojom spodnej a hornej časti tela.
Prechádza zraneniam a podporuje kĺby – svalová nerovnováha, slabá koordinácia a nedostatočná pružnosť nôh zvyšujú šance toho, že vás bude trápiť bolesť krížov alebo že utrpíte zranenie. Precvičovanie nôh cvikmi, ako sú drepy a mŕtve ťahy, posilňuje svaly a tkanivá okolo slabých kĺbov, ako sú členky a kolená. Tie majú vďaka tréningu väčšiu stabilitu a odolnosť voči poraneniam.
Spaľuje tuky – v neposlednom rade sa nohy oplatí cvičiť aj z toho dôvodu, že ich precvičovanie si vyžaduje omnoho viac energie, ako menšie svalové skupiny v tele. Tréning nôh zvyšuje srdcový tep, podporuje metabolizmus a spaľuje viac kalórií, vďaka čomu vám pomôže vybudovať vyšportovanú postavu s väčšími svalmi, ale s nižším podielom podkožného tuku.
Čítať ďalší článok:
Čo týždeň dal: Tehličky pri boľavých krížoch, top suplementy pre rast svalov, tréning paží, cvičenie z pohodlia gauča
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤