Počas sviatkov ľudia strácajú zábrany a konzumujú nadmerné množstvo chutných jedál bohatých na kalórie. Aby to nebolo ešte horšie, obmedzuje sa tréningová aktivita a zvyšuje príjem alkoholu. Celkovo nám toľko nezáleží na disciplinovanom prístupu k našej transformácii. Tieto suplementy by vám však negatívne následky mohli pomôcť obmedziť:
Vitamín D – vitamín D3 je esenciálny pre podporu imunitného systému, podporu regenerácie a zvýšenie schopnosti tela vyrovnávať sa so fyzickým stresom,, ktorý môže vyvolávať aj sviatočné popíjanie alkoholu. V zime je tejto doplnok výživy o to cenenejší, že nemáme dostatok slnečného žiarenia, ktoré je hlavným zdrojom vitamínu D.
Vitamín C – aj tento vitamín je známy pre schopnosť posilniť imunitu človeka. Má antioxidačné vlastnosti a bojuje proti stresovému hormónu kortizolu, čo sa hodí aj cez sviatky, kedy imunitný systém môže v dôsledku slabších rozhodnutí byť oslabovaný. Nejde pritom len o prejedanie a alkohol, ale napríklad o nedostatok pohybu či ponocovanie.
ZMA – ide o zmes zinku, magnézia a vitamínu B6, ktorá pomáha posilňovať imunitný systém, podporuje proteínovú syntézu a zlepšuje činnosť pečene. Podporuje pritom aj kvalitu spánku.
L-tyrozín – ide o aminokyselinu, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri kontrole neurotransmiterov. Tie zlepšujú pozornosť, koncentráciu a bojujú proti stresu. Môže teda pomáhať bojovať s prejavmi únavy a obmedzí riziko ukladania tukov.
Zelený čaj – extrakt zo zeleného čaju má antioxidačné vlastnosti, pričom sa ukázalo, že pomáha so spracovaním vyšších príjmov kalórií a tukov, čo vedie k ich efektívnejšiemu odbúravaniu počas tréningu či fyzickej aktivity. Môže tiež pomáhal so spracovaním sacharidov, na ktoré sú sviatočné jedlá bohaté. Pomáha tiež prečistiť pečeň od toxínov.
Čítať ďalší článok:
Aké sú prínosy jedálnička bohatého na vlákninu?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤