Fitness fakty: Cvičenie zlepšuje náladu

Každý druhý piatok sa spolu na SlovakFitness.sk stretávať so seriálom, ktorý prezentuje skutočné fakty v oblasti cvičenia, výživy a suplementácie. Dnes prišiel čas pre jeho ďalšiu časť.

Fakt:

Cvičenie zlepšuje náladu

Prečo je to tak:

Jednou z propagovaných výhod cvičenia je aj zlepšenie mentálneho stavu jedinca a zlepšenie jeho nálady. Tento efekt je faktom, pretože ho potvrdili aj vedecké štúdie. Samozrejme, výnimku môžu tvoriť tréningy v extrémnych podmienkach, no bežné cvičenie má pozitívny dopad na náladu jedinca.

Článok pokračuje pod reklamou


Vedci tento vplyv odôvodňujú tým, že pri cvičení mozog vylučuje endorfíny, adrenalín, serotonín a dopamín. Tieto látky spoločne pracujú tak, že sa jednoducho cítite lepšie. Navyše, po cvičení sa budete cítiť spokojný aj sami so sebou, pretože ste práve niečo dokázali. Najlepšie na zlepšenie nálady sa považujú kardiovaskulárne a aeróbne cvičenia, joga i posilňovanie v ľahšej a miernej intenzite.

Ďalšia časť vyjde o dva týždne. Nečítali ste tú poslednú?
Prečítajte si ju teraz: Fitness fakty: Vitamín D prospeje vašim kostiam


Čítať ďalší článok:
Recept: Jahodové cukríky Zdieľať na Facebooku