Ako byť v tomto roku fit? Týchto 10 tipov vám pomôže

Nie je to vždy ľahké, ale vybudovanie si dobrej kondície, krajšieho tela a úspešnejšieho života je dosiahnuteľné každým. Pozdvihnite svoj život na vyššiu úroveň desiatimi jednoduchými tipmi, vďaka ktorým zostanete fit celý rok.

Na začiatku nepotrebujete mať vôbec dobrú formu, ale musíte mať odhodlanie niečo so sebou urobiť. Na ChaChingQueen poukázali na desať tipov, ktoré vám (nielen) k vybudovaniu dobrej formy pomôžu:

Choďte von, keď môžete – jednoduchá prechádzka v parku alebo v prírode je skvelou aktivitou, pri ktorej si užijete scenériu, oddýchnete duševne a rozprúdite krv v tele.

Článok pokračuje pod reklamou


Cvičte v posilňovni i doma – ak vás to von neťahá, zacvičte si v interiéry. Môžete navštíviť posilňovňu alebo cvičiť doma s váhou vlastného tela či párom jednoručiek. Spevnite si svaly a podporíte udržiavanie zdravej hmotnosti.

Skúste niečo nové – ak nemáte náladu na silový tréning, dajte šancu napríklad joge. Pomôže vám mentálne i fyzicky. Alebo to skúste s behom, ak sa mu nevenujete.

Nahovorte na to priateľa – aj potrebujete nájsť motiváciu, riešením môže byť, ak máte priateľa, ktorý zdieľa vaše ciele. Blízke vzťahy dokonca predlžujú život.

Veďte si denník – je podceňovaný, ale pomôže vám plánovať a udržiavať si tréningový program. Tiež môže byť studnicou cenných poznatkov o výžive. Zistíte, čo v tréningu i strave robíte zle a môžete to napraviť.

Stanovte si ciele – dá sa cvičiť aj bez cieľa, ale ten vám môže pomôcť s motiváciou a nasadením. Ciele pomáhajú vytvárať dobré plány a tie vedú k úspechom a disciplíne.

Vsaďte na sezónne potraviny – zelenina je všestrannou ingredienciou v kuchyni a mali by ste sa zamerať na to, že jej budete konzumovať viac. Využívajte tie druhy, ktoré vám v danom období príroda ponúka.

Nepite alkohol – alkohol prináša mnoho nevýhod, pretože obsahuje mnoho kalórií bez žiadneho nutričného prínosu. Môže viesť k závislosti a narúša proces regenerácie a budovania svalovej hmoty.

Zamerajte sa na spánok – spánok je dôležitý pre naše fyzické aj duševné zdravie, preto by ste mali svoju snahu zamerať na to, aby ste ho mali kvalitný a dostatočne dlhý. Jeho nedostatok podkopáva aj vaše fitness ciele.

Vytvorte si zvyk – na záver, vezmite všetky ponúkané tipy a vybudujte si z nich zvyky. Možno to bude spočiatku náročnejšie, ale po mesiaci už bude celý proces automatickejší. A ešte lepšie – zamerajte sa aj na odstránenie zlozvykov.


Čítať ďalší článok:
Najzdravšie druhy chleba: Vyskúšajte týchto sedem Zdieľať na Facebooku