S piatimi užitočnými radami prišla Beth Skwarecková z Life Hacker:
Najskôr si nastavte svoju myseľ
Ako prvú by ste si mali pripraviť vašu myseľ. Musíte si v nej nastaviť prístup, že akúkoľvek vzdialenosť dokážete zabehnúť vonku, dokážete zabehnúť aj vnútri na bežeckom páse. Nestrácajte nádej len preto, že je to monotónne. Začnite a behajte s pozitívnou náladou. Navyše, ďalšími tipmi si svoju skúsenosť ešte o čosi vylepšíte.
Urobte si pohodlie
Využite statickosť bežeckého pásu ako výhodu. Pripravte si naň pred behaním všetko, čo by ste mohli potrebovať, aby ste boli v maximálnom komforte. Dajte si do stojana fľašu s vodou, pripravte si uterák, zaistite si naň ventilátor, položte tablet a podobne.
Rozptýľte sa
Práve spomínaný tablet je jedným zo spôsobov, ako sa počas behu na bežeckom páse môžete rozptýliť. Môžete sledovať videá, prípadne svoju obľúbenú reláciu v televízii. Rozptýliť sa však môžete aj počúvaním podcasov, audiokníh či hudby. Študenti si počas behu môžu opakovať učebnú látku. A ak máte niekoho v blízkosti, môžete sa s ním rozprávať.
Vyberte si tréning, ktorý je kompatibilný
Ak ste zvyknutí behávať vonku, vaše zvyčajné tréningové zvyky sa nemusia všetky preniesť na bežecký pás. Tréningy si musíte namiesto vzdialenosti založiť skôr na čase, nespoliehať sa na presnosť ukazovateľov tempa a spálených kalórií, nevyberať si tréningy, kde dochádza k instantným zmenám rýchlosti a sklonu a zvyknúť si na to, že pás má nejakú zotrvačnosť, čo ovplyvňuje intervalový tréning.
Rozdeľte si tréningy na menšie časti
Ak aj napriek spomenutým tipom stále bojujete s otázkou, kedy konečne tréning skončí, tak je tu ešte jedna dobrá rada – namiesto jedného dlhého tréningu absolvujte niekoľko krátkych. Buď trénujte niekoľkokrát denne alebo striedajte beh s posilňovaním alebo iným kardio strojom. Tiež si môžete urobiť medzníky počas tréningu – každých 5 minút sa napiť, nepozerať sa na čas skôr, ako vám dohrá pesnička, v strede behu si dať minútu chôdze a podobne.
Čítať ďalší článok:
Čo týždeň dal: Spriaznené partie, proteínová diéta. Stratégie k tehličkám, šaláty na raňajky
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
