PONDELOK:
Ako vedieť, ktoré svalové partie by ste mali trénovať spolu?
Svalové partie síce odlíšiť môžete, ale telo je komplexný celok, v ktorom jednotlivé časti pracujú spoločne na tom, aby telo fungoval efektívne počas bežných aj výnimočných činností. Preto aj v tréningu je užitočné, keď sa niektoré svaly spájajú dokopy. Ako vedieť, o ktoré svaly ide? Čítať viac »
UTOROK:
Cesta k spáleniu tukov, ktorá tak nebolí: Proteínová diéta 5/2
Stále na sebe nosíte navyše 5 kilogramov tuku? Existuje jednoduchý a nie tak bolestivý spôsob, ako sa ich zbaviť. Poukázali naň v magazíne T Nation. Čítať viac »
STREDA:
Päť stratégií, ktoré vám pomôžu k tehličkám na bruchu
Dosiahnuť tehličky na bruchu je vysnívaných cieľ mnohých mladých mužov. Aby ste sa k nim dopracovali, musíte dať dokopy správnu výživu, dostatočné cvičenie a celkovo zdravšie voľby v životnom štýle. V tomto článku vám ponúkame päť stratégií, ktoré vám k tehličkám pomôžu. Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Tréning legendy (60. časť) – Shawn Ray a tréning chrbta
V okrúhlej 60. časti nášho seriálu o tréningoch legiend sa zameriame na jedného z najvýraznejších kulturistov svojej éry. Pozrieme sa na to, ako trénuje svoje chrbtové svalstvo ikonický Shawn Ray. Čítať viac »
PIATOK:
Mali by ste jedávať šaláty na raňajky? A prečo?
Keď sa povedia raňajky, tak na um prídu ovsená kaša, omeleta či proteínové palacinky. Len málokto si predstaví zeleninový šalát. Prečo by však mohol byť dobrou voľbou aj ako prvé jedlo dňa? Čítať viac »
SOBOTA:
Zmeňte telo za 12 týždňov (1. časť): Tréningový program na úvodný mesiac
Nájsť si tréning, ktorý by vám vyhovoval, nie je až taký problém. Pomerne ľahko sa dá nájsť aj tréningový program na dlhšie obdobie. Nie vždy je však ľahké dodržiavať pri ňom progresivitu, ktorá by vám priniesla vytúžené výsledky. V tomto smere vám pomôžeme. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Briana Tracyho: „Neexistuje žiadny limit, ktorý by určil, akým dobrým sa môžete stať.“
Čítať ďalší článok:
Zmeňte telo za 12 týždňov (1. časť): Tréningový program na úvodný mesiac
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
