Na tieto mýty sa zamerali odborníci z Illinoiskej univerzity v Chicagu a ich závery zhrnula Beth Ann Mayerová z magazínu Healthline:
Ovplyvňuje sexuálne hormóny – vedci zistili, že prerušovaná hladovka neovplyvňuje plodnosť, ale vo všeobecnosti ju môžu znížiť reštriktívne diéty. Dôležité je prijímať dostatok kalórií a nezáleží, či to bude v priebehu celého dňa alebo len počas okna, ktoré umožňuje prerušovaná hladovka.
Spôsobuje nadmernú stratu svalov – ľudia prídu o rovnaké množstvo svalovej hmoty bez ohľadu na to, či držia prerušovanú hladovku alebo dodržiavajú iný druh diéty. Vedci zistili, že bez ohľadu na diétu, pri chudnutí ubúda zhruba 75 % tukov a 25 % svalov. Obmedziť stratu svalov by pritom mohlo posilňovanie a dostatočný príjem bielkovín.
Ovplyvňuje kvalitu diéty – výskumníci prišli k záveru, že prerušovaná hladovka nespôsobuje nezdravú kvalitu diéty. Ak osoba má pred jej zavedením biedne stravovacie návyky, tak sa prerušovanou hladovkou nezhoršia. Zmení sa jednoducho len čas, kedy nedostatočne kvalitnú stravu príjmu. Ak zase iná osoba má dobré stravovacie návyky pred prerušovanou hladovkou, udrží si ich aj po jej zavedení.
Spôsobuje poruchy stravovania – vedci sledovali štyri týždne 86 ľudí a prišli na to, že prerušovaná hladovka nespôsobila žiadne poruchy stravovania. Tie sa podľa expertov vyvíjajú skôr počas dlhých období ako počas mesiaca, ktorý trvala štúdia. Ukázalo sa skôr, že tento spôsob stravovania, znižoval úzkosť ľudí ohľadom stravy a vzhľadu tela.
Môže liečiť cukrovku 2. typu – doktori a odborníci vo všeobecnosti súhlasia s tvrdením, že manažment hmotnosti je dôležitou súčasťou manažovania cukrovky, ale nie je dostatok dôkazov, že prerušovaná hladovka môže priamo či nepriamo „liečiť“ cukrovku druhého typu.
Môže viesť k dlhodobému chudnutiu – štúdie naznačujú, že ľudia pri prerušovanej hladovke schudli viac hmotnosti, ako ľudia v kontrolnej skupine, ale neboli v tom produktívnejší ako ľudia, ktorí jednoducho len obmedzovali príjem kalórií. Neexistuje však štúdia, ktorá by potvrdzovala, že prerušovaná hladovka vedie k dlhodobému chudnutiu.
Je bezpečné pre každého – aj keď by mnohí radi verili tomuto tvrdeniu, ale ani prerušovaná hladovka sa nezaobíde bez rizík u niektorých ľudí. Pre bežnú populáciu je bezpečná, ale experti odporúčajú, aby sa jej vyhli tehotné a dojčiace ženy, ľudia do 18 rokov, ľudia užívajúci pravidelne lieky, ktoré si vyžadujú pravidelný príjem potravy i ľudia, ktorí majú už v minulosti trpeli poruchou stravovania. Tiež by ju mali zvážiť ľudia s obličkovými problémami alebo takí, čo majú iné problémy vyžadujúce si príjem živín, ako sú sodík, draslík a fosfor v dostatočnom množstve.
Čítať ďalší článok:
Ako si vypracovať silné a hrubé predlaktia? Pomocou týchto cvikov
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
