Samantha Boeschová z Eat Thus, Not That! poukázala na päť druhov čajov, ktoré vám pomôžu spáliť tuky na bruchu. Účinky všetkých z nich na spaľovanie tukov boli pritom podporené vedeckými štúdiami.
Zelený čaj – jeho účinok na podporovanie chudnutia je možno zo všetkých čajov najznámejší. Vedci napríklad v roku 2022 zistili, že ľudia, ktorí pijú štyri alebo viac šálok zeleného čaju denne, majú o 44 % nižšie riziko rozvoja obezity ako tí, čo nepijú žiaden zelený čaj. Ešte v roku 2008 sa zistilo, že obézni ľudia chudli rýchlejšie, keď pravidelne pili zelený čaj.
Čaj oolong – ďalší čaj, u ktorého bolo preukázané, že znižuje podiel tuku na bruchu, je čaj oolong, ktorý pochádza z rovnakých listov, aké nájdete v zelenom alebo čiernom čaji, no sú čiastočne oxidované. Výskumy ukazujú, že polyfenoly v ňom obsiahnuté zrýchľujú metabolizmus a redukujú tuky na bruchu. V roku 2020 vedci zistili, že dokáže rozkladať tuky aj počas spánku.
Čierny čaj – kým zelený čaj nemá listy oxidované vôbec a oolong čiastočne, tak čierny úplne. Aj on bol spojený s podporovaním chudnutia a odbúravania viscerálneho tuku. Môžu za to už spomínané polyfenoly, pričom účinky sa podľa štúdie z roku 2014 prejavia už pri troch šálkach čierneho čaju denne.
Biely čaj – je známy ako najdelikátnejší a najmenej spracovaný typ čaju. Výskumy ukázali, že zrýchľuje metabolizmus a zlepšuje oxidáciu tukov, čo môže pomôcť s chudnutím a manažmentom hmotnosti. Pomáha spaľovať aj viscerálny tuk.
Čaj pu-erh – ide o druh fermentovaného čierneho čaju, ktorý bol v niekoľkých štúdiách spojený s chudnutím a redukciou podkožného tuku. Jedna štúdia v roku 2014 zistila, že muži s metabolickým syndrómom mali menší podiel tuku a nižšie BMI, keď pravidelne pili čaj pu-erh. Ďalšia štúdia z Japonska ukázala, že extrakt z tohto čaju znižuje telesnú hmotnosť, BMI i množstvo viscerálneho tuku.
Čítať ďalší článok:
Techniky, ktoré vám pomôžu zlepšiť vytrvalosť a výdrž
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
