Levrone je známy pod prezývkou „Nekorunovaný kráľ“, pretože vyhral až 20 profesionálnych súťaží, no nikdy nevyhral Mr. Olympiu, hoci sa dlho radil k tým najlepším kulturistom svojej doby. Štyrikrát pritom skončil na najprestížnejšej súťaži druhý, trikrát tretí.
Rodák z amerického Baltimoreu si pri tréningu dával záležať na budovanie sily aj hmoty. Preto uprednostňoval väčší tréningový objem a ťažšie váhy.
Levrone cvičil šesť dní v týždni, pričom štvrtý v poradí vyhradil regenerácii. Takto každú svalovú partiu precvičil dvakrát – hrudník, ramená a tricepsy v pondelok a piatok, nohy a brucho v utorok a sobotu, chrbát a bicepsy v stredu a nedeľu.
Tréning nôh a brucha pozostával zo siedmich cvikov, z ktorých tri boli zameraná na stehná, dva na lýtka a dva na brušné svalstvo. Každý absolvoval v štyroch sériách s rôznym počtom opakovaní.
Levrone postupne absolvoval hacken drepy, zakopávania v ľahu, Leg Press, výpony v stoji, výpony v sede, skracovačky na kladke a dvíhanie nôh.
Kevin Levrone a tréning nôh a brucha |
||
| Cvik | Série | Opakovania |
| Hacken drepy | 4 | 6-8 |
| Zakopávanie v ľahu | 4 | 6-8 |
| Predkopávanie | 4 | 12-15 |
| Výpony v stoji | 4 | 12-15 |
| Výpony v sede | 4 | 12-15 |
| Skracovačky na kladke | 4 | 25 |
| Dvíhanie nôh | 4 | 15 |
Čítať ďalší článok:
Ako minimalizovať zápach z vášho úboru a tréningovej tašky?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
