Bojujte so stratou vlasov: 6 jedál, ktoré blokujú DHT

Strata vlasov nie je vec, ktorá by veľa mužov potešila. Nanešťastie, veľa mužov v živote postretne. Existujú však aj jedlá, ktoré by jej mohli pomôcť predchádzať.

Gavin Van De Walle z Healthline poukázal na šesť jedál, ktoré blokujú alebo by mohli blokovať hormón dihydrotestosterón (DHT), ktorý zohráva úlohu v raste ochlpenia počas puberty. Jeho vysoká hladina sa však spája so stratou vlasov. Ktoré jedla by vám mohli pomôcť?

Zelený čaj – obsahuje látku EGCG, ktorá podľa výskumov môže mať protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú aj s predchádzaním straty vlasov tým, že chráni vlasové fulikuly, stimuluje rast vlasov, podporuje imunitný systém a prechádza apoptóze.

Článok pokračuje pod reklamou


Kokosový olej – bežne sa využíva na varenie, ale je aj súčasťou kozmetických prípravkov. Obsahuje veľa MCT, hlavne vo forme kyseliny laurovej, ktorá pri výskumoch na zvieratách blokovala produkciu DHT, keď bola podávaná orálne. Vedci to však ešte potrebujú overiť na ľudských štúdiách.

Cibuľa – obsahuje veľa antioxidantov, z ktorých jeden – kvercetín – má preukázateľné účinky na obmedzenie produkcie DHT tým, že blokuje akciu enzýmu 5-alfa-reduktázy a znižuje oxidačný stres. V kombinácii so zinkom a meďou môže podporiť rast svalov a brániť zápalom. Kvercetín obsahujú okrem iného aj špargľa, špenát, jablká či bobuľovité ovocie.

Tekvicové semená – každá tekvica obsahuje stovky nutrične bohatých semien, v ktorých nájdete hojne zinku, železa či horčíka. Jedna štúdia zistila, že aplikovanie oleja z tekvicových semien počas troch mesiacov pomohli predísť strate vlasov u žien a podporilo ich rast.

Kurkuma – využíva sa v kuchyni na dochucovanie jedál, ale jej extrakt využívajú mnohí ľudia pre jej prínosy pre zdravie. Dokáže redukovať bolesť pri artritíde, zlepšuje hladinu cholesterolu a podporuje regeneráciu z tréningu. Je to vďaka kurkumínu, ktorý bol spojený aj so znižovaním hladiny DHT. Bolo by však potrebných viac výskumov na ľuďoch.

Edamame – obsahuje izoflavóny, ktoré by mohli znižovať hladinu DHT blokovaním akcie enzýmu 5-alfa-reduktázy. V roku 2007 vedci u 58 mužov zistili, že sójový proteín znížil hladinu DHT viac ako mliečny proteín. Za tento účinok by mohli aj iné aktívne zložky obsiahnuté v sóji, keďže väčšina izoflavónov bola zo sójového proteínu odstránená.


Čítať ďalší článok:
Tréning fitness modelky (31. časť) – Azaria Glaim a tréning ramien Zdieľať na Facebooku