Grimes získal profesionálnu kartu už vo veku 22 rokov po piatich rokoch tréningu v tomto športe. V rámci IFBB súťažil v otváranej kategórii kulturistiky i v klasickej kulturistickej divízii, ale od roku 2019 sa plne zaviazal otvorenej kategórií. To už mal za sebou prvú účasť na Mr. Olympia, na ktorej sa ešte párkrát predstavil.
Rodák z ontárijského Lindsay sa pri tréningu snaží dosiahnuť mocné napumpovanie a využíva pritom ťažké váhy. Kombinuje základné cviky s izolovanými, aby dosiahol hypertrofiu, zlepšil vytrvalosť i silu. Trénuje päťkrát do týždňa – v pondelok ruky, v utorok nohy, v stredu ramená, vo štvrtok chrbát a v piatok hrudník. Cez víkend oddychuje.
Tréning ramien pozostáva zo siedmich cvikov, ktoré robí v štyroch sériách buď s 12 opakovaniami, alebo s 10. Používa ťažšie váhy, ale dbá na to, aby cvičil s poriadnou technikou, aby neutrpel zranenie.
Postupne precvičí nad hlavu s jednoručkami, upažovanie v ľahu na kladke, predpažovanie s jednoručkami, zapažovanie na stroji, upažovanie s jednoručkami, predpažovanie na spodnej kladke a tlaky nad hlavu v sede. Prvé štyri cviky sa snaží robiť s 12 opakovaniami, posledné tri s 10.
Regan Grimes a tréning ramien |
||
| Cvik | Série | Opakovania |
| Tlaky na ramená s jednoručkami | 4 | 12 |
| Upažovanie v ľahu na kladke | 4 | 12 |
| Predpažovanie s jednoručkami | 4 | 12 |
| Zapažovanie na stroji | 4 | 12 |
| Upažovanie s jednoručkami | 4 | 10 |
| Predpažovanie na spodnej kladke | 4 | 10 |
| Tlaky na ramená v sede | 4 | 10 |
Čítať ďalší článok:
Necvičíte a bojíte sa straty svalov? V skutočnosti je to dlhší proces, ako by ste si pomysleli
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
