Chudnete? Vyhnite sa týmto nebezpečným spôsobom

Chudnutie môže byť zdravý a odmeňujúci proces, ale tiež sa môže premeniť na nebezpečnú cestu, ktorá môže skončiť duševnými problémami i trvalým poškodením zdravia. Preto je dôležité dať svoju zúfalú ambíciu mať krásne telo bokom a pristupovať k chudnutiu racionálne s chladnou hlavou.

Jason Kelly zo Stack poukázal na niekoľko nebezpečných spôsobov podporovania chudnutia, ktorým by ste sa mali v záujem dlhodobého blaha vyhnúť.

Extrémne módne diéty

Jednou z najbežnejších chýb pri chudnutí je spoliehanie sa na trendové diéty, ktoré výrazne obmedzujú váš príjem jedál a kalórií. Často sú to diéty, ktoré sľubujú veľmi rýchle výsledky. Konzumovanie príliš malého množstva kalórií však má negatívne následky: vedie k oslabeniu imunitného systému pre nedostatočný príjem vitamínov a minerálov, k strate svalov a spomaleniu metabolizmu, ako aj k únave, slabosti a závratom.

Článok pokračuje pod reklamou

Suplementy na chudnutie

Tabletky a doplnky výživy na chudnutie sú lákadlom, ktorému sa odoláva ťažko. Mnoho prípravkov však môže napáchať škody, ak to s nimi preženiete. Nemôžete chudnutie postaviť na nich bez toho, aby ste mali v poriadku stravu a pravidelne cvičili. Stimulanty vám zvyšujú krvný tlak, tep srdca či hladinu úzkosti, čo môže viesť až k infarktu či mŕtvici. Laxatíva a diuretiká spôsobujú rýchlu stratu vody, čo vedie k dehydratácií, narušeniu rovnováhy elektrolytom a následným problémom so srdcovým rytmom.

Vynechávanie jedál alebo hladovky

Prerušovaná hladovka je populárna stratégia chudnutia, ale často je dodržiavaná nesprávne alebo prehnane. To môže viesť k vážnym zdravotným následkom. Vynechávanie jedál alebo hladovanie počas dlhších časových období, spomaľuje metabolizmus, vedie k nárazovému prejedaniu, ovplyvňuje hladinu krvného cukru a spôsobuje problémy s budovaním svalov.

Zneužívanie laxatív

Niektorí ľudia svoju túžbu po chudnutí zavedú do takých extrémov, že sa snažia zníži hmotnosť používaním preháňadiel. To alebo cielené vracanie sú nebezpečné, pretože môžu viesť k poruchám stravovania, duševným problémom, zubným kazom, nerovnováhe elektrolytov či poškodeniu tráviaceho traktu.

Nadmerné cvičenie

Je skvelá, ak máte zápal pre cvičenie, ale všetkého veľa škodí. Nadmerné cvičenie môže viesť k zraneniam, nerovnováhe hormónov alebo duševným komplikáciám, vrátane únavy, úzkosti či kompulzivného správania.


Čítať ďalší článok:
Prečo na tréningu nôh nesmú chýbať drepy s veľkou činkou? Zdieľať na Facebooku