Možno si aj myslíte, že máte stres pod kontrolou, keďže vás netrápi nespavosť, vyšší tep srdca, bolesti hlavy alebo iné známe prejavy stresu. Ten však môže spôsobovať aj niekoľko menej známych symptómov:
Neviete udržať oči otvorené – cítite sa stále unavene a chce sa vám spať. Až 32 % ľudí pod stresom označuje únavu za symptóm. Zdriemnutie si môže byť v mnohých prípadoch prospešné, ale keď si zdriemnete vždy, keď ste pod stresom, tak spánok využívate ako neefektívny nástroj riešenia psychickej nepohody.
Ste plní emócií – keď pociťujete množstvo emócií naraz – hnev, frustráciu, osamelosť, strach – môže to byť reakcia na stimuly, ktoré vám prinášajú stres. Treba sa vtedy zamerať na prítomnosť a neobávať sa toho, čo by sa mohlo stať.
Ste zamrznutí – v niektorých stresujúcich situáciách sa môžete dostať do paralýzy. Takéto zamrznutie je celkom bežná reakcia, ktorá sa prejavuje tuhosťou, obmedzeným dýchaním a pocitom zaseknutia. Je to snaha blokovať nepríjemnú realitu a nemusí sa objaviť len pri extrémnych situáciách, ako sú prírodné katastrofy.
Ste povoľní – máte túžbu kooperovať alebo podľahnúť vplyvu hrozby. Napríklad pri hádke s milovaným človekom by ste mohli zadržať svoje skutočné emócie, aby ste sa vyhli konfliktu.
Máte pocit, že by ste mohli odpadnúť – s týmto príznakom sa často stretávajú ľudia s posttraumatickou stresovou poruchou. Čelia dlhodobo stresu, ktorý spôsobuje intenzívny faktor.
Bolí vás telo – zobudíte sa ubolení, ako keby ste deň dozadu zabehli maratón, ale pritom ste neboli ani v posilňovni? Môže ísť o fyzický prejav stresu a duševného napätia. Často sa prejavuje bolesťou v krížoch, bolesťou hlavy, svalovou bolesťou či problémami s trávením.
Zatínate zuby – nadmerná zatínanie zubov je spojené s neurotizmom. Môže viesť k bolesti hlavy, čeľuste, tvarových svalov a zvýšeniu citlivosti zubov. Neriešenie tohto prejavu stresu môže viesť až k poškodeniam či strate zubov.
Jete emocionálne – ak veľmi rýchlo siahnete po nezdravých pokrmoch a konzumujete ich nekontrolovane, mohlo by ísť o emocionálne jedenie vyplývajúce zo stresu. Zajedať stres však nie je dobrý nápad. Vedie to k priberaniu a zvýšeniu rizík viacerých ochorení.
Čítať ďalší článok:
Dve jednoručky, 30 minút, 6 cvikov: Posilnite si celé telo týmto tréningom
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
