Srvátkový proteín či kreatín patria na vrchol rebríčka suplementov a to oprávnene. Niektoré doplnky výživy sa vytratia do zabudnutia, pretože nefungujú. Niektoré však fungujú, ale predsa sú podceňované a nepopulárne. Ide napríklad o tieto štyri:
Spirulina
Spirulina obsahuje mikroživiny a aminokyseliny, pre ktoré je vhodná na posilnenie zdravie. Je potenciálnym bojovníkom proti alergii a významne znižuje hladinu triglyceridov v tele. Ak sa však venujete posilňovaniu, zaujíma vás hlavne jej vplyv na to. A ukazuje sa, že spirulina zvyšuje vrcholnú silu pri vzpieraní. Po posilňovaní zase podporuje regeneráciu.Citrulín malát
Čoraz viac ľudí skúša tento suplement, ktorý nevyhnutne nie je podceňovaný, ale v tieni arginínu, ktorý poskytuje väčšie napumpovanie. Citrulín malát však nie je len o napumpovaní svalov. Znižuje únavu počas tréningu, vďaka čomu umožňuje trénovať s väčšími objemami. A tie môžu byť pre vás cestou k nárastu čistej svalovej hmoty. Znižuje tiež svalovicu po tréningu.Extrakt višňovej šťavy
Višňový extrakt sa spája s niekoľkými významnými prínosmi. Tým hlavným je, že pomáha urýchliť potréningovú regeneráciu. Mnoho ľudí si nevie vynachváliť, že výrazne obmedzuje svalovicu. Má schopnosť redukovať zápasy a regulovať hmotnosť. Podporuje tiež imunitu, vďaka čomu budete menej často chorí a nebudete musieť prestávať s cvičením. Tréningovú výkonnosť podporuje jeho pozitívny vplyv na spánok.Kokosový olej
Síce je v názve slovo „olej“, ale v skutočnosti ide o práškový suplement. Obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom (MCT), ktoré sa využívajú ako zdroj energie pre tréningy i telesné funkcie. Podporuje aj chudnutie tým, že obmedzuje chuť do jedla. Plusom je ja pozitívny vplyv na srdcovocievne zdravie a trávenie.Čítať ďalší článok:
Tieto chyby vo výžive vás môžu stať prírastky svalovej hmoty
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
