Vytvorte si so zvykmi autopilota a dosiahnite úspech

Odkedy sa ráno zobudíte až po večerný odchod do postele operujete podľa svojich zvykov. Ak chcete svoj život presmerovať na lepšiu koľaj, musíte doň pripájať ďalšie zvyky. Dobrou správou však je, že sa to dá pomerne jednoducho. Chce to len dodržať pár krokov a využiť dávku trpezlivosti.

Rutiny sa môžu zdať ako monotónne, no práve vďaka ním dokráčate k úspechu. Ich základom sú zvyky, ktoré môžete nastaviť na autopilota šiestimi krokmi, na ktoré poukázala Jennifer Van berneveld-Pe z magazínu Strong Fitness:

1. Stanovte si konečný cieľ – stanovte si SMART cieľ, ktorý je špecifický, merateľný, dosiahnuteľný, relevantný a časovo ohraničený predtým, ako sa pokúsite budovať nový zvyk. Je dôležité vedieť, čo vlastne chcete dosiahnuť.

Článok pokračuje pod reklamou


2. Definujte dôvod jeho dosiahnutia – veľmi dôležité je aj vedieť, prečo chcete daný cieľ dosiahnuť. Využite toľko času, koľko potrebujete, aby ste prišli na dôvod, prečo je to pre vás dôležité. Čo to pre vás bude znamenať? Ako sa budete cítiť, keď to dosiahnete? Ako to zmení váš život? Zapíšte si to, neskôr sa vám zíde pripomínať si to.

3. Vyberte si jeden nový zvyk, ktorý vám pomôže dosiahnuť cieľ – v závislosti od vášho cieľa by ste mohli prísť s veľký zoznamom úloh, ktoré musíte urobiť, aby ste ho naplnili. Vyhnite sa však tomu, aby vás to premohlo. Práve v tejto chvíli sa koncentrujte len na jednu dosiahnuteľnú vec, ktorú dokážete urobiť. A potom ju premeňte na nový zvyk.

4. Uľahčite si čo najviac nový zvyk – tento krok vám zaistí určitý úspech tým, že si vytvoríte prostredie, ktoré podporuje váš nový zvyk. Ak je napríklad vaším cieľom nevynechať tréning počas nasledujúcich 90 dní, vaším krokom k úspechu by ,ohlo byť nachystať si vopred tréningové oblečenie a tenisky, aby ste sa mohli rýchlo obliecť a vydať sa na tréning.

5. Pripravte sa na zaváhania – toto je dôležitý krok, pretože sa zaváhaniam s veľkou pravdepodobnosťou nevyhnete. Je však dôležité vedieť, čo treba urobiť, ak k ním dôjde. Ako sa vrátiť späť na tu správnu koľaj. Za malé prehrešky sa neničte a naučte sa vyrovnávať s pádmi, ktoré vás stretnú na ceste. To urobí najväčší rozdiel.

6. Odmeňte sa – posledným krokom je po dosiahnutí cieľu nezabudnúť na odmenu. Budete sa cítiť skvelo, keď úspech dosiahnete, ale môžete si ho pripomínať aj tým, že budete nosiť oblečenie, ktoré ste si za splnenie kúpili, že budete používať vec, ktorú ste si kúpili, alebo spomínať na zážitok, ktorý ste si dopriali napríklad vo forme kúpeľného pobytu či dovolenky. To vás bude inšpirovať do ďalších snáh.


Čítať ďalší článok:
Ako dôležité sú sacharidy pre našu výkonnosť? Zdieľať na Facebooku