Beth Skwareckiová z Lifa Hacker poukázala na sedem spôsobov, akými budovanie svalov prospieva vášmu telu:
1. Svaly a sila idú ruka v ruke - ak vaše svaly rastú, znamená to, že sa stávate silnejšími. Sila je základom našich každodenných činností a tiež pomáha predchádzať zraneniam. Väčšie svaly sú silnejšie a tým pádom môžete vykonávať fyzické úkony efektívnejšie a s menšou námahou.
2. Svaly spaľujú viac kalórií - svalová hmota zrýchľuje náš metabolizmus. Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite aj v pokoji. Tento efekt pomáha nielen pri udržiavaní hmotnosti, ale aj pri zlepšovaní stravovania, pretože vám umožňuje jesť viac výživných potravín.
3. Svaly zlepšujú zdravie, aj keď neschudnete - hoci chudnutie má svoje výhody, budovanie svalov môže zlepšiť vaše zdravie aj bez zníženia telesnej hmotnosti. Výskumy ukazujú, že ľudia s väčšou svalovou hmotou majú nižšie riziko úmrtia a lepšiu zdravotnú kondíciu.
4. Svaly nás udržiavajú fit aj v starobe - svalová hmota je dôležitá aj s pribúdajúcim vekom. Svalová slabosť môže viesť k pádom a zraneniam, pričom si s ňou človek horšie poradí v pokročilom veku. Pravidelný silový tréning pomáha udržať svaly a zároveň zlepšuje kvalitu života.
5. Silový tréning zlepšuje hustotu kostí - svalová práca je pre kosti prospešná, pretože sa pri cvičení vytvára stres, ktorý stimuluje rast kostí. To môže pomôcť prevencii osteoporózy a zlomenín, čo je obzvlášť dôležité s pribúdajúcim vekom.
6. Svaly znižujú riziko zranení - silové tréningy nielen zlepšujú svalovú hmotu, ale aj posilňujú väzy a šľachy. Silní ľudia majú menšiu pravdepodobnosť, že sa zrania pri náhodných pádoch alebo nečakaných situáciách.
7. Svaly zlepšujú výkon v iných aktivitách - svalová hmota vám pomáha nielen pri silovom tréningu, ale aj pri iných aktivitách, ako je beh, joga či lezenie. Silnejšie telo vám umožňuje lepšie sa prispôsobiť rôznym fyzickým výzvam.
Čítať ďalší článok:
5 najhorších chýb v tréningu zameranom na vytrvalosť
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
