3 najhoršie druhy sacharidov pre zdravie a chudnutie

Zápaly môžu spôsobiť množstvo vážnych zdravotných problémov, najmä keď sa stanu chronické. Okrem bolesti a ovplyvnenia celkového zdravia môžu viesť k ochoreniam a môže tiež negatívne ovplyvniť ciele v oblasti chudnutia.

Niektoré sacharidy môžu byť jedným z hlavných dôvodom zápalov v tele a priberania. Podľa Louise Ferrerovej z She Finds, ktorá tému konzultovala s odborníkmi Lisou Richardsovou a doktorkou Amy Leeovou, by ste mali prestať jesť tieto tri druhy sacharidov, aby ste sa vyhli zápalu a chudli rýchlejšie:

1. Biely chlieb

Biely chlieb je považovaný za veľmi škodlivý pre zdravie, pretože spôsobuje zápaly, priberanie a ďalšie problémy. Je vyrobený z rafinovaných sacharidov, ktorým chýba vláknina a ďalšie prospešné živiny. Tieto rafinované sacharidy sa rýchlo menia na cukor, čo vedie k rýchlemu zvýšeniu hladiny glukózy v krvi, čo následne spôsobuje únavu a stratu koncentrácie. Okrem toho, biely chlieb obsahuje múku, cukor a často aj konzervanty a zložky ako pšenicu či sóju, ktoré môžu spôsobovať intoleranciu a vedľajšie účinky pri vysokom príjme. Biely chlieb je obzvlášť nevhodný, ak sa snažíte schudnúť, pretože sa rýchlo rozkladá a telo ho ukladá ako tuk.

Článok pokračuje pod reklamou

2. Cestoviny

Cestoviny sú ďalšou potravinou s vysokým obsahom sacharidov, ktorá môže spôsobovať zápaly a priberanie. Dnešné stravovanie obsahuje viac sacharidov, než naše telo potrebuje, často z vysoko spracovaných potravín, ako sú cestoviny. Mnohé cestoviny môžu spôsobovať aj problémy so zažívacím systémom a priberanie. Rovnako aj „zdravé“ cestoviny vyrobené z celozrnných obilnín alebo ryže môžu spôsobiť zápaly a zdravotné problémy. Na konci dňa, cestoviny nie sú najlepšou voľbou, ak sa chcete vyhnúť zápalu alebo schudnúť.

3. Cereálie s vysokým obsahom cukru

Cereálie s vysokým obsahom cukru môžu viesť k vážnym zdravotným problémom, vrátane zápalov. Preto sa odporúča toto raňajkové jedlo vynechať, aj keď sa na obale môže označovať ako „zdravé“. Mnohé cereálie obsahujú rafinované sacharidy, ktoré sú veľmi zápalové a rýchlo sa menia na cukor v tele. Odporúča sa skontrolovať zloženie a vyhýbať sa potravinám s obohatenou múkou alebo cukrom, ako je HFCS, fruktóza, sacharóza a iné. Rafinovaný cukor je zdrojom prázdnych kalórií, ktoré môžu brániť dosahovaniu vašich zdravotných cieľov i cieľov vo fitness.


Čítať ďalší článok:
Vybudujte si dnes väčší chrbát a silnejšie bicepsy Zdieľať na Facebooku