Na túto otázku sa zamerala Samantha Boeschová z East This, Not That! Pravidelná konzumácia jogurtu sa spája s nižším rizikom srdcovocievnych ochorení, cukrovky a silnejšou imunitou. Najzdravšie druhy jogurtov pritom sú grécky jogurt, skyr či vysokoproteínové jogurty. Ich každodennej konzumáciou prospejete telu týmito spôsobmi:
Dodáte si dávku bielkovín – hlavne grécky jogurt a skyr môžu byť skvelými možnosťami, ako si pridať dávku bielkovín do stravy s nízkym príjmom cukrov a tukov. Bielkoviny sú dôležité pre nasýtenie, potlačenie chute do jedla i budovanie svalov.
Budete mať zdravší tlak krvi – výskumy ukazujú, že jogurt je dobrý pre srdce a môže pomôcť so znížením krvného tlaku. Jedna štúdia zistila, že jogurty znižujú riziko vysokého krvného tlaku až o 30 percent.
Môžete znížiť zlý cholesterol – pokiaľ ide o srdcovocievne zdravie, ďalším prínosom jogurtu je, že môže pomôcť s manažovaním hladiny cholesterolu. Znižuje celkoví i zlý cholesterol.
Zvýšite príjem vápnika – okrem bielkovín si s jogurtom pomôžete aj s príjmom vápnika, ktorý patrí medzi minerály, ktorých často nemáme dostatok. Je pritom dôležitý pre fungovanie svalov, nervov, ciev a kostí. Mliečne produkty, vrátane jogurtov, sú naň bohaté.
Pomôžete tráviacemu systému – neplatí to u všetkých jogurtov, no tie s obsahom probiotík prospievajú dobrým baktériám v tráviacom systéme, ktoré posilňuj jeho zdravie.
Posilnite si imunitu – jogurty s obsahom probiotík majú pozitívny vplyv aj na silu imunitného systému, vďaka čomu budete odolnejší voči ochoreniam.
Môže sa vám zlepšiť mentálne zdravie – probiotiká, ktoré obsahujú aj niektoré jogurty, vplývajú pozitívne na mentálne zdravie. Bojujú proti úzkosti, depresii, stresu, zlepšujú náladu a pamäť. Jogurty však musíte konzumovať pravidelne.
Budete sa cítiť sýtejší – jogurty vás môžu nasýtiť na dlhší čas, pretože obsahujú aj bielkoviny. Čím viac ich jogurt obsahuje, tým bude tento vplyv výraznejší. Pomáha v tomto smere aj to, ak jogurt obsahuje tuky.
Dostanete nával dôležitý živín – okrem vápnika a probiotík vám jogurty môžu poskytnúť fosfor (prospešný pre kosti), horčík (energia, spánok, nálada) a draslík (krvný tlak, svalová činnosť, regenerácia). Probiotiká tiež produkujú vitamín K, ktorý podporuje hojenie rán.
Pomôže vám to manažovať hmotnosť – jogurty pomáhajú manažovať vašu hmotnosť a v niektorých prípadoch vedú aj k chudnutiu. Pravidelná konzumácia nízkotučných jogurtov viedla k menšiemu obvodu pásu, nižšiemu BMI a obmedzeniu priberania. Iná štúdia prišla na to, že pravidelná konzumácia jogurtu je spojená s obmedzením chute do jedla a úbytku hmotnosti.
Pomôže vám to so starnutím – ako už bolo spomenuté, jogurt obsahuje mnoho živín, ktoré prospievajú k lepšiemu fyzickému či mentálnemu zdraviu. Všetky však pozitívne vplývajú aj na proces starnutia, vrátane obmedzenia rizika zlomenín a zranení.
Čítať ďalší článok:
Ovplyvňuje používanie umelej inteligencie výkon vášho mozgu?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
