Cesta za dlhovekosťou: Miliardár z dokumentu sa opiera o týchto 5 základov

Bryan Johnson je zakladateľom spoločnosti Braintree, o ktorom bol aj natočený dokument o Netflixe. Jeho osobnosť je zaujímavá pre jeho ambíciu dosiahnuť mimoriadnu dlhovekosť.

Známy miliardár sa preslávil programom zameraným na boj so starnutím, ktorý je navrhnutý tak, aby mu pomohol žiť ak nie večne, tak významne dlhšie, ako je možné si predstaviť.

V jeho protokoloch sa nachádzajú veci ako špecifický príjem jedál (2250 kalórií denne rozdelených do špecifických množstiev bielkovín, sacharidov a tukov), viac ako 50 vitamínov, minerálov a suplementov, cvičebná rutina, spánková rutina, terapia červeným svetlom, testovanie krvi či dokonca veci ako génová terapia, ktorý je dostupná len v Dubaji a Hondurase, či kontroverzná transfúzia krvi od vlastného syna.

Článok pokračuje pod reklamou


Ide o desiatky rôznych vecí, na ktoré musí dať pozor každý jeden deň. Tvrdí však, že to spomalilo proces jeho starnutia – za rok zostarne len o sedem a pol mesiaca.

V magazíne Inc. poukázali na jeho veľkú päťku dlhovekosti, ktorá by mohla byť prínosná aj vám.

Ak by ste aj stratili kontakt so základnou starostlivosťou o svoje telo, aj zavedenie nasledujúcich zvykov do vášho života v pokročilom veku vám môže predĺžiť život. Vedci zistili, že vo veku 40 rokov by to mohlo byť až 20 rokov a vo veku 60 rokov stále až 18 rokov.

Hoci sa to u každého človeka nedá zovšeobecňovať, nesledujúcich päť zvykov zvyšuje pravdepodobnosť dlhého života:

1. Keď nebudete fajčiť, mohli by ste si polepšiť až o 11 rokov.

2. Osem rokov môžete získať, ak budete cvičiť pár hodín týždenne (150 minút je spodný limit).

3. Jedenie zdravej stravy – niečo podobné ako je stredomorská diéta – vám pridá päť rokov života.

4. Udržiavanie zdravého BMI – niekde medzi 18,5 až 24,9 – vám tiež pridá päť rokov života.

5. A ďalších päť rokov môžete získať, ak nebude piť alkohol.

Ak by ste všetko robili správne, vyšlo by to na 34 rokov k dobru. Vyššie sme však písali, že štúdia hovorí o 20 rokoch. A to je tá pointa. K tomu, ako dlho žijeme, prispieva množstvo faktorov, vrátane genetiky, spánkového režimu, prostredia, stresu, dostupnej zdravotnej starostlivosti.

Bez ohľadu na konkrétne číslo, ak budete dodržiavať spomínaných päť základov, pravdepodobnosť dlhšieho života si významne zvýšite. A budete sa zrejme aj lepšie cítiť.


Čítať ďalší článok:
Ako sa dostať zo zabehnutých koľají a dosiahnuť nové méty? Zdieľať na Facebooku