V magazíne Fitness Gurls poukázal na tri veľké rozptýlenia, ktoré vám budú brániť v tom, aby ste podávali kvalitné a konzistentné výkony v posilňovni:
Priatelia a cvičební kolegovia – prvým a najhlavnejším tréningovým rozptýlením, ktorému čelíme, sú priatelia a ľudia, s ktorými sa dostávame do interakcie v posilňovni. Problémom s nimi je, že si zvyknete na ich spoločnosť, takže v dni, kedy nie sú v posilňovni, tak máte tendenciu nedávať do tréningu všetko. Na druhú stranu, s niektorými z nich sa dokážeme zarozprávať, čo je negatívne hlavne vtedy, keď už máte tréning rozbehnutý. Riešením je jednoducho mať disciplínu a koncentrovať sa na to, čo je dôležité.
Víkendové plány – musíte si uvedomiť, že potrebujete mať vždy správny tréningový harmonogram. Iba vtedy, keď ste schopný ho mať, sa budete ľahšie vyhýbať rozptýleniu v podobe víkendových plánov. Musíte využiť čo najviac z vašich dní voľna, aby ste práve počas nich riešili svoje voľnočasové plány. Keď ste toho schopní, nebude pre vás taký problém narúšať svoj tréningový režim. Najjednoduchším riešením je cvičiť len počas pracovných dní.
Sledovanie tréningu priateľa – neustále si musíte pripomínať, že sa musíte držať svojho tréningu. Keď sledujete tréning vášho priateľa alebo človeka, ktorého v posilňovni obdivujete, nasledujete buď tréning na vyššej alebo nižšej úrovni. A keď je aj rovnaká ako vaša, tak môže smerovať k iným cieľom. Vzhľadom na vaše potreby to pre vás nemusí byť také efektívne. Vy sa musíte držať svojich tréningov. Nemali by ste byť lákavý robiť cviky, ktoré robia druhý, pokiaľ nemeníte po niekoľkých mesiacoch či týždňoch tréningový program.
Čítať ďalší článok:
7 dôvodov, prečo by ste nemali vynechávať sacharidy zo svojho jedálnička
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
