Milujete kávu? Toto je 8 častých chýb pri jej pití, ktoré škodia zdraviu

Pre mnohých z nás je ranná šálka kávy neodmysliteľným rituálom. No aj keď sa káva môže pýšiť viacerými zdravotnými benefitmi, zlé návyky pri jej pití môžu mať na náš organizmus opačný efekt.

Podľa portálu Healthshots a výživovej odborníčky Vidhi Chawlaovej je dôležité nielen to koľko kávy pijete, ale aj ako ju pijete. Nesprávne návyky môžu totiž oslabiť jej priaznivé účinky a dokonca ohroziť vaše zdravie.

Tu je osem najčastejších chýb, ktorým by ste sa pri pití kávy mali vyhnúť:

Článok pokračuje pod reklamou


1. Nadmerná konzumácia kávy
Hoci káva povzbudzuje, všetkého veľa škodí. Odborníci odporúčajú neprekročiť tri šálky denne. Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť nespavosť, zvýšený krvný tlak a v dlhodobom horizonte aj problémy so srdcom.

2. Nedostatok vody
Káva má močopudné účinky, čo znamená, že odvodňuje. Ak ju pijete bez dostatočného príjmu vody, hrozí dehydratácia, ktorá môže viesť k únave, bolestiam hlavy a zníženej koncentrácii.

3. Nízka kvalita kávových zŕn
Staré alebo nekvalitné zrná nielenže zhoršujú chuť, ale aj znižujú zdravotné benefity kávy. Siahnite radšej po čerstvých a kvalitných zrnách, ktoré vašej šálke dodajú nielen arómu, ale aj výživovú hodnotu.

4. Smotana ako kalorická bomba
Smotana síce dodá káve dezertný charakter, no zároveň zvyšuje príjem kalórií a nasýtených tukov. Pravidelné dopĺňanie kávy týmto doplnkom môže viesť k priberaniu, zvýšeniu cholesterolu a riziku srdcových ochorení.

5. Príliš veľa cukru
Sladená káva chutí výborne, no priveľa cukru zvyšuje riziko obezity, stukovatenia pečene, cukrovky aj vysokého krvného tlaku. Zvážte zníženie množstva cukru alebo použitie zdravších alternatív.

6. Príliš horúca káva
Pitím kávy, ktorá je priveľmi horúca, si môžete poškodiť pažerák. Výskumy naznačujú, že pravidelné pitie nápojov pri teplote nad 65 °C môže zvýšiť riziko rakoviny pažeráka. Nechajte svoju kávu mierne vychladnúť, kým si ju vychutnáte.

7. Káva pred spaním
Kofeín má polčas rozpadu niekoľko hodín, čo znamená, že aj popoludňajšia šálka môže narušiť váš nočný spánok. Môže spôsobovať nepokoj, bolesti hlavy či výkyvy nálad. Poslednú šálku si doprajte najneskôr šesť hodín pred spánkom.

8. Káva nalačno
Káva na prázdny žalúdok môže zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny, čo vedie k páleniu záhy, refluxu či žalúdočným problémom. Odporúča sa dať si najprv malé raňajky alebo aspoň niečo malé pod zub.


Čítať ďalší článok:
Chcete žiť dlhšie a zdravšie? Tento cvik vám môže predĺžiť život Zdieľať na Facebooku