Práve z ich sveta priniesol pre bodybuilding.com bývalý veliteľ a kapitán námornej pechoty Tommy Richardson tri silné lekcie, ktoré môžu pomôcť aj vám udržať si disciplínu vo fitku i v živote.
1. Tréning ako extrémne sitko
Základný tréning SEAL jednotky? Brutálny výberový proces, ktorý preverí fyzickú výdrž aj psychickú odolnosť.„Predstavte si, že žijete pol roka v mraziarenskom boxe. Každú hodinu vám niekto vyleje vedro ľadovej vody za krk, hodí vám piesok do tváre a nakopne vás do brucha,“ opisuje Richardson. Jeho cieľ je jasný: „Nájsť tých najtvrdších ľudí na svete a premeniť ich na nezastaviteľnú silu dobra.“
Okrem výcviku SEAL jednotky spomína aj to, že až ku koncu kariéry objavil silu systémového prístupu k tréningu – konkrétne metódu Westside Barbell a Conjugate System. „Opravilo to všetky diery v mojom tréningu a dostalo ma tam, kam mi predtým tvrdili, že sa nikdy nedostanem.“
2. Čo je to funkčný tréning?
Richardson varuje pred univerzálnymi odporúčaniami. „Všetky cviky sú funkčné, záleží však na človeku. Musíte vedieť tlačiť, ťahať, drepovať, dvíhať nad hlavu a niesť záťaž. Ale najdôležitejšie je zamerať sa na slabiny.“Každý by mal cvičiť podľa vlastného pohybového profilu. Kľúčom je systematické hodnotenie a konzistentnosť. „Vyberte si systém, ktorý vám sedí, a držte sa ho. Konzistentnosť a intenzita vás tam dostanú,“ radí.
3. Disciplína začína rozhodnutím
Na otázku, čo je najdôležitejšia rada pre budovanie disciplíny, odpovedá Richardson jednoznačne: „Ak to chcete, musíte byť posadnutí. Urobte jednoduché rozhodnutie: idem alebo nejdem. Neexistuje žiadna sivá zóna. Nemôžete byť rozmaznaní. Tešte sa z prekážok – urobia vás silnejšími.“Čítať ďalší článok:
Prírodná cesta k lepšiemu výkonu: 10 najlepších potravín bohatých na elektrolyty
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
