Nájdite slabinu a popracujte na nej

Stáva sa dosť často, že keď osoba túži po lepšom zdraví, zostane posadnutá len jednou oblasťou, ktorá k lepšiemu zdravie vedie. Napríklad niekto skutočne kvalitne cvičí a stále sa zlepšuje, no stravu a relaxáciu ignoruje. Takto sa potenciál úspechu veľmi obmedzuje.

K celkovému zdraviu však prispieva nie len cvičenie a strava. Ide aj o suplementáciu, odpočinok, redukcia stres, vzťahy a podobne. Vaše zdravie bude len také silné, ako najslabší článok tohto balíka. Vy by ste práve preto mali zistiť, čo je vašou slabinou a venovať jej viac pozornosti.

Kvíz

Aby ste ľahšie zistili, kde je vaša slabina, vyskúšajte nasledujúci zaujímavý kvíz z dielne wellnessmama.com. Na otázky odpovedajte áno alebo nie. Ak v v niektorej z kategórií odpoviete „nie“ viac ako raz, tak potom je šanca, že práve táto oblasť je tá, na ktorej musíte popracovať.

Článok pokračuje pod reklamou


Strava a diéta
1. Zjem každý deň dostatok bielkovín (aspoň 80-100 gramov)?
2. Získavam každý deň dostatok tukov?
3. Konzumujem každý deň dostatok zeleniny?
4. Získavam z jedál dostatok probiotík?
5. Pijem každý deň dostatok vody?
6. Vyhýbam sa toxínom (spracované jedlá, cukry, zrná...)?

Suplementy
1. Absorbujem denne dostatok vitamínu D zo slnka alebo suplementu?
2. Získavam dostatok esenciálnych tukov (napr. omega-3)?
3. Získavam dostatok probiotík z jedla alebo suplementov?
4. Získavam dostatok živín z jedla alebo suplementov?
5. Užívam rozumné množstvo suplementov?

Spánok
1. Spávam každú noc 7 až 9 hodín?
2. Cítim sa po zobudení oddýchnutý?
3. Zobúdzam sa bez budíka?
4. Spávam medzi desiatou hodinou večer a druhou hodinou ráno?
5. Som schopný zaspávať bez pomoci tabletiek?

Stres
1. Zvládam stres dobre?
2. Som väčšinu času oslobodený od stresu?
3. Dokážem zvládať stresové situácia bez negatívnych vplyvov na zdravie?
4. Sú zdroje stresu v mojom živote nevyhnutné?
5. Dokážem sa vyhnú tlaku, ktorý na mňa kladú iní?

Cvičenie
1. Cvičím aspoň niekoľkokrát do týždňa?
2. Robím každý týždeň vysoko intenzívne cvičenie?
3. Venujem sa každý týždeň silovému tréningu (s činkami/vlastnou váhou tela)?
4. Našiel som spôsob, ako si cvičenie užiť?
5. Teším sa na cvičenie?

Zábava a relaxácia
1. Robím pravidelne veci len tak pre zábavu?
2. Trávim pravidelne čas s rodinou a priateľmi?
3. Mám záľuby, ktoré si užívam a pravidelne sa im venujem?
4. Som zmierený s relaxovaním (necítim vinu za to, že nerobím)?


Letný režim, pôvodne z 26.01.2014. ?


Čítať ďalší článok:
Osem jedál, ktoré musí jesť každá žena Zdieľať na Facebooku