1. Hlad alebo chuť?
Čo vás vedie k tomu, aby ste sa prejedali? Je to hlad alebo vaša chuť? Hlad je fyziologická správa, ktorou vám vaše telo hovorí, že ho potrebujete doplniť kvôli prísunu novej energie. Chuť alebo apetít, je zase subjektívny pocit človeka, ktorý je omnoho ľahšie ovplyvniteľný. Ak chcete čokoládu po tom, čo ste ju videli v reklame, to len s vami hrá vaša myseľ hru a vy tú čokoládu zjesť nemusíte. Ako náhle si toho uvedomíte, budete ľahšie svoj apetít kontrolovať. Pomôže aj to, keď sa v tých momentoch sústredíte na svoj ciel. Hlad utíšiť musíte, apetít alebo chuť nie.2. Jedzte pravidelne
Ak sa bude držať tradičného – raňajky, obed, večera, tak budete hladnejšie, ak budete jesť počas dňa päť až šesťkrát. Ak budete jedávať pravidelne každá dve až tri hodiny, menšie porcie, budete sa cítiť nasýtenejšie a budete mať aj dostatočnú energiu počas dňa. Ak budete jesť len tri väčšie jedlá, budete medzi nimi pociťovať hlad. Jedením šesťkrát denne nedáte priestor tomu, aby sa rozvinul. Samozrejme, tri jedlá z toho by mali byť väčšie (raňajky najvýdatnejšie) a tri menšie – trebárs ovocie, orechy či jogurt.3. Buďte aktívnejší
Hoci niektoré ženy sa boja toho, že po cvičení im bude chutiť viac jesť, v skutočnosti tomu tak nie je. Intenzívne cvičenie, či už ide o beh alebo posilňovanie, v skutočnosti hlad po tréningu potláča. Navyše, fyzická aktivita zvyšuje aj váš metabolizmus, a tým pádom, ak po tréningu jete, tak prijaté kalórie spálite rýchlejšie. Nabudúce, ak vám bude niečo chutiť, choďte sa na 20 minút prejsť alebo si zacvičte. Pomôže to aj vašu myseľ preniesť na niečo iné.Letný režim, pôvodne z 10.5.2014.
Čítať ďalší článok:
Prekvapujúce veci, ktoré ovplyvňujú vašu chuť do jedla
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤