To, čo dávate do úst, má významný vplyv aj na kondíciu vašich vlasov. Vypadávanie je pozorované u ľudí, ktorí praktizujú nízkosacharidové diéty. Takéto stravovanie vedie k oslabovaniu vlasov, preto je dôležité mať v strave dostatok komplexných sacharidov, ako aj vitamíny a minerály, ktoré vlasy posilňujú. Tu je šesť jedál, ktoré svojimi živinami splnia úlohu ochrancu vašich vlasov:
1. Sladké zemiaky - pre svoj vysoká obsah beta karoténu sú sladké zemiaky základom zdravého temena hlavy a zároveň sa starajú o podporu vlasového rastu.
2. Špenát a kel - ide o zeleninu, ktorá je bohatá na vápnik a obsahujú tiež bielkoviny, ktoré bránia lámavosti vlasov. Podobne na tom sú aj brokolica a iná zelené listová zelenina. Okrem toho aj mliečne výrobky.
3. Avokádo - avokádo je významným hráčom v oblasti krásy. Okrem iných výhod podporuje aj kvalitu vlasov. Jeho lokálne nanesenie na vlasy a temeno hlavy totiž vedú k stimulácii produkcie kolagénu a elastínu. Stačí naniesť na desať minút.
4. Ryby - ryby sú plné látok, ktoré podporujú kvalitu vlasov, hlavne vitamínu D, bielkovín, ale aj omega-3 mastných kyselín a zinku. Najlepšou rybou v tomto ohľade je losos. Pokiaľ máte nedostatok zinku, ideálne sú ustrice.
5. Mandle - pre vysoký obsah biotínu (vitamín B7) sú mandle základom rýchleho rastu a posilňovania vlasov. Jedna šálka vám poskytne jednu tretinu odporúčaného denného množstva tohto vitamínu.
6. Slnečnicové semienka - aj jedlá, ktoré sú bohaté na železo, sú účinné. Slnečnicové semienka ho obsahujú požehnane a zároveň majú v sebe aj veľa vitamínu E, ktorý podporuje prúdenie krvi do temena hlavy a podporuje rast vlasov. Plusom je, že obsahujú aj veľa horčíku.
Čítať ďalší článok:
Ako trénuje Mr. Olympia Phil Heath?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤