Naštartujte Veľkonočný pondelok aspoň troškou aktivity. Ak neplánujete cvičiť popoludní či večer, zacvičte si ráno alebo pridajte ráno dávku kardia, ktoré vykompenzuje zväčšený príjem kalórií. Ak máte naplánovaný na neskôr aj tréning, cvičte pokojne aj dvojfázovo. Tiež vám neuškodí prechádza medzi návštevami, ak však samozrejme nebudete musieť ísť do susedného mesta.
Taktiež sa hneď ráno alebo pred odchodom z domu nezabudnite pozrieť do zrkadla a pripomenúť si vaše ciele. Pripomeňte si tú drinu, ktorú ste už museli urobiť a drinu, ktorá vás ešte čaká. Ak to navyše preženiete v tento sviatočný deň s konzumáciou nezdravých kalorických jedál, bude ešte väčšia. A to chcete?
Nikto nečaká, že budete na veľkonočných potulkách ignorovať všetko jedlo, môžete si pokojne dopriať aj to sladké. Nepreháňajte to s jedením, no nemusíte to preháňať ani s „trpením“. Je občas dobré aj trošku zhrešiť. Navyše, taká šunka vám až tak neublíži. Horšie je to však so šalátmi s majonézou či zákuskami.
A keď naozaj neodoláte, tak urobte aspoň to minimum námahy a obmedzte alkohol a vynechajte úplne sladené nápoje. Už aj tak ste prijali dosť kalórií a netreba ich navršovať z takýchto nepodstatných zdrojov. Pite radšej dostatok vody, ktorá tiež bojuje proti prejedaniu.
Rýchle tipy pre Veľkonočný pondelok:
1. Absolvujte tréning, prípadne pridajte kardio navyše2. Nezabudnite na kvalitné raňajky, ktoré vás zasýtia
3. Menšie podvádzanie neuškodí, no skutočne len menšie!
4. Vyhýbajte sa alkoholu a sladeným nápojom, no pite dostatok vody
5. Pripomeňte si, akú drinu ste už odviedli a opýtajte sa, či prejedanie stojí za to
Čítať ďalší článok:
Cvičenie by mohlo spomaľovať poškodenie očí
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤