Mýty o chudnutí, ktorým ľudia veria

Existuje mnoho výživových mýtov, ktoré ľudia dodržiavajú, keď sa snažia chudnúť. My sme sa pozreli na sedem z nich a priniesli pravý pohľad na to, ako by sa k nim mali osoby snažiace sa zbaviť nadbytočných kíl pozerať.

Tu sú:

1. Najdôležitejšie pri chudnutí je obmedzenie kalórií
Na tomto tvrdení je kus pravdy, ale nie je stopercentne správne. Počet celkových kalórií je dôležitý, ale rovnako dôležitá je aj ich kvalita. Nemožno porovnávať príjem kalórií z hranoliek a sladeného nápoja s rovnakým množstvom prijatých kalórií z orechov, ovocia a lososa.

Článok pokračuje pod reklamou


2. Na chudnutie sú nevyhnutné doplnky výživy
Doplnky budú vždy len doplnkami. A to slovo niečo znamená. Neznamená to, že sa okolo suplementácie vystavia celá diéta. Dôležité je mať v poriadku najskôr výživu, tréning a až potom prichádzajú na rad spaľovače tuku. Ani od nich však nemožno očakávať zázraky a dokonca aj bez ich pomoci dokážete schudnúť.

3. Nízkotučné výrobky nespôsobujú priberanie
Staré dobré nízkotučné výrobky. Mnoho ľudí si aj po rokoch ich existencie myslí, že sa od nich nepriberá. Môže za to zakorenený strach z tukov? Zrejme. V skutočnosti však tieto výrobky obsahujú dodatočné sacharidy a cukry, ktoré obsahujú veľa kalórií. A i tuky dokážu byť nápomocné.

4. Vynechaním raňajok ušetríte kalórie
Najhoršia chyba, ktorú pri chudnutí môžete urobiť je vynechanie raňajok. Už množstvo výskumov potvrdilo, že ľudia, ktorí majú kvalitné raňajky, schudnú ľahšie ako tí, ktorí ich vynechávajú. Môže za to fakt, že keď ich neprijmete, tak vám bude viac chutiť jesť v priebehu dňa. Najhoršie sa to stane večer. Keď nemáte veľkú silu vôle, podľahnete a významne uškodíte chudnutiu.

5. Po šiestej hodine večer by ste nemali jesť
Neexituje žiaden čas, ktorý by mal znamenať koniec konzumácie jedál. Zaviažte sa len k tomu, že vo večerných hodinách nebudete jedávať zlé jedlá a uprednostňujte šaláty alebo vysokoproteínové a nízkosacharidové jedlá. Samozrejme, v miere.

6. Ovocie má veľa kalórií a priberá sa od neho
Priemerný človek zje v modernej dobe menej ovocia a zeleniny, ako by mal. Napriek tomu majú mnohí ľudia strach, že im to jedno jablko či banán uškodia v procese chudnutia. Faktom však je, že čím viac čerstvých jedál budete mať vo svojej výžive, tým lepšie budete vyzerať, lepšie sa budete cítiť a budete zdravší.

7. Sacharidy spôsobujú, že priberiete
Všetky sacharidy nemožno hádzať do jedného vreca. Aby ste chudli, uprednostňujte komplexné sacharidy a snažte sa obmedziť množstvo jednoduchých cukrov. Jedzte viac ovocia, zeleniny a celozrnných produktov, ako zmrzlinu, biele pečivo, koláče, bielu ryžu a podobne.

Letný režim, pôvodne z 24.02.2015.


Čítať ďalší článok:
Sedem dôvodov, prečo by ste mali zostať naturálom Zdieľať na Facebooku