Doktor Jordan Metzl pre magazín Women’s Health prezradil, že obdobie menštruácie môže u žien spôsobiť pocity nedostatočnej motivácie behávať, vďaka čomu klesá chuť trénovať. Môže za to pokles hladiny estrogénu a iného hormonálne zmeny, ktoré spôsobujú, že sa v danom čase necítite najlepšie.
Mali by ste aj napriek tomu behať? Určite áno. Ak by ste išli behať v tomto období, tak sa symptómy stanú znesiteľnejšie a menštruáciu zvládnete lepšie. Je to hlavne preto, že sa pri behaní produkujú v tele endorfíny, ktoré znižujú bolesť i únavu. Navyše, behanie pomôže aj s pocitmi nadúvania, pretože sa zvyšuje prietok krvi, ktoré smeruje do obličiek, ktoré rýchlejšie oddeľujú z krvi odpadné látky.
Možno si pomyslíte, že behaním v čase menštruácie bude vaše tempo trpieť. Napriek tomu, že môže znižovať motiváciu, podľa všetkého by však na váš výkon vplyv mať nemala. Ani vy sa nemusíte báť udržiavať si svoje tempo. Nemusíte kvôli nej zvoľniť, pokiaľ sa necítite zle. V tom prípade je lepšie behať pomalšie alebo kratšiu vzdialenosť. Je to lepšie, ako keby ste nerobili nič.
Metzl tiež odporúča, aby ste si podľa svojho menštruačného cyklu zostavili svoj tréningový plán na celý mesiac. Keďže možno očakávať, že počas menštruácie dôjde k zníženiu intenzity cvičenia, mali by ste s tým počítať a tvrdšie tréningy zaradiť mimo tohto obdobia vtedy, keď sa cítite najlepšie. Jednoducho povedané, musíte si to vykompenzovať inokedy.
Letný režim, pôvodne z 23.05.2015.
Čítať ďalší článok:
Dôvody, prečo ste neustále unavení
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤