Hacken drepy
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa pred veľkú činku, ktorá je položená na podlahe. Rozkročíme sa na šírku ramien a ideme do podrepu. S vystretým chrbtom uchytíme činku tak, že dlane smerujú dozadu. Špičky chodidiel smerujú mierne do strán. Vypneme hruď, vystrieme hlavu a zameriame sa zrakom na pevný bod, ktorý nám pomôže udržiavať rovnováhu (1). Zhlboka sa nadýchneme a nohami vytlačíme váhu hore. Ruky zostávajú nehybné (2). Z hornej polohy sa následne vrátime do podrepu. Pomalým a kontrolovaným pohybom.
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa pred veľkú činku, ktorá je položená na podlahe. Rozkročíme sa na šírku ramien a ideme do podrepu. S vystretým chrbtom uchytíme činku tak, že dlane smerujú dozadu. Špičky chodidiel smerujú mierne do strán. Vypneme hruď, vystrieme hlavu a zameriame sa zrakom na pevný bod, ktorý nám pomôže udržiavať rovnováhu (1). Zhlboka sa nadýchneme a nohami vytlačíme váhu hore. Ruky zostávajú nehybné (2). Z hornej polohy sa následne vrátime do podrepu. Pomalým a kontrolovaným pohybom.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Top 10 najúčinnejších cvikov na brucho: Vyrysujte si tehličky na leto
7 najlepších vysokoproteínových snackov na chudnutie
Skákať cez švihadlo ako profík? Tu sú 3 top tréningy od elitného bitkára
Chôdza dozadu: Trend, ktorý vyzerá čudne, ale prináša skutočné benefity
Chudnutie bez vyčerpania? Týchto 5 zásad vám pomôže zhodiť kilá bez straty energie
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
