Hacken drepy
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa pred veľkú činku, ktorá je položená na podlahe. Rozkročíme sa na šírku ramien a ideme do podrepu. S vystretým chrbtom uchytíme činku tak, že dlane smerujú dozadu. Špičky chodidiel smerujú mierne do strán. Vypneme hruď, vystrieme hlavu a zameriame sa zrakom na pevný bod, ktorý nám pomôže udržiavať rovnováhu (1). Zhlboka sa nadýchneme a nohami vytlačíme váhu hore. Ruky zostávajú nehybné (2). Z hornej polohy sa následne vrátime do podrepu. Pomalým a kontrolovaným pohybom.
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa pred veľkú činku, ktorá je položená na podlahe. Rozkročíme sa na šírku ramien a ideme do podrepu. S vystretým chrbtom uchytíme činku tak, že dlane smerujú dozadu. Špičky chodidiel smerujú mierne do strán. Vypneme hruď, vystrieme hlavu a zameriame sa zrakom na pevný bod, ktorý nám pomôže udržiavať rovnováhu (1). Zhlboka sa nadýchneme a nohami vytlačíme váhu hore. Ruky zostávajú nehybné (2). Z hornej polohy sa následne vrátime do podrepu. Pomalým a kontrolovaným pohybom.
Databáza cvikov
Cviky na Stehná:
• Čelné drepy
• Drepy
• Hacken drepy
• Legpress
• Predkopávanie
• Výpady
• Výpady s jednoručkami
• Zakopávanie v ľahu
• Zakopávanie v sede
Iné svalové partie
• Čelné drepy
• Drepy
• Hacken drepy
• Legpress
• Predkopávanie
• Výpady
• Výpady s jednoručkami
• Zakopávanie v ľahu
• Zakopávanie v sede
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
