Naše ďalšie weby: NHL KHL Osobný rozvoj
 
 
 
 
Reklama:

Hacken drepy


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Veľká činka

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Postavíme sa pred veľkú činku, ktorá je položená na podlahe. Rozkročíme sa na šírku ramien a ideme do podrepu. S vystretým chrbtom uchytíme činku tak, že dlane smerujú dozadu. Špičky chodidiel smerujú mierne do strán. Vypneme hruď, vystrieme hlavu a zameriame sa zrakom na pevný bod, ktorý nám pomôže udržiavať rovnováhu (1). Zhlboka sa nadýchneme a nohami vytlačíme váhu hore. Ruky zostávajú nehybné (2). Z hornej polohy sa následne vrátime do podrepu. Pomalým a kontrolovaným pohybom.



E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku




© 2013 - 2019 SlovakFitness.sk TOPlist