InstagramFacebookYoutube

Hacken drepy


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Veľká činka

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Postavíme sa pred veľkú činku, ktorá je položená na podlahe. Rozkročíme sa na šírku ramien a ideme do podrepu. S vystretým chrbtom uchytíme činku tak, že dlane smerujú dozadu. Špičky chodidiel smerujú mierne do strán. Vypneme hruď, vystrieme hlavu a zameriame sa zrakom na pevný bod, ktorý nám pomôže udržiavať rovnováhu (1). Zhlboka sa nadýchneme a nohami vytlačíme váhu hore. Ruky zostávajú nehybné (2). Z hornej polohy sa následne vrátime do podrepu. Pomalým a kontrolovaným pohybom.



Najnovšie články

Koľko tuku potrebujete spáliť, aby ste odkryli tehličky?

Koľko tuku potrebujete spáliť, aby ste odkryli tehličky?

Ženy potrebujú pre cvičenie dostatok železa

Ženy potrebujú pre cvičenie dostatok železa

Bolesť hrdla – osem spôsobov, ako proti nej bojovať

Bolesť hrdla – osem spôsobov, ako proti nej bojovať

Letný tip: Pred kardiom si nikdy svaly nenaťahujte

Letný tip: Pred kardiom si nikdy svaly nenaťahujte

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2022 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist