Hacken drepy
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa pred veľkú činku, ktorá je položená na podlahe. Rozkročíme sa na šírku ramien a ideme do podrepu. S vystretým chrbtom uchytíme činku tak, že dlane smerujú dozadu. Špičky chodidiel smerujú mierne do strán. Vypneme hruď, vystrieme hlavu a zameriame sa zrakom na pevný bod, ktorý nám pomôže udržiavať rovnováhu (1). Zhlboka sa nadýchneme a nohami vytlačíme váhu hore. Ruky zostávajú nehybné (2). Z hornej polohy sa následne vrátime do podrepu. Pomalým a kontrolovaným pohybom.
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa pred veľkú činku, ktorá je položená na podlahe. Rozkročíme sa na šírku ramien a ideme do podrepu. S vystretým chrbtom uchytíme činku tak, že dlane smerujú dozadu. Špičky chodidiel smerujú mierne do strán. Vypneme hruď, vystrieme hlavu a zameriame sa zrakom na pevný bod, ktorý nám pomôže udržiavať rovnováhu (1). Zhlboka sa nadýchneme a nohami vytlačíme váhu hore. Ruky zostávajú nehybné (2). Z hornej polohy sa následne vrátime do podrepu. Pomalým a kontrolovaným pohybom.
Najčítanejšie články 2 týždňov
5 raňajok, ktoré spaľujú tuk po 40-ke lepšie než ranné kardio
7 večerných jedál, ktoré pomáhajú spaľovať tuk počas spánku
15-minútový tréning s vlastnou váhou, ktorý nahradí hodinu vo fitku
Pravda o genetike a budovaní svalov – na čom skutočne záleží?
Cvičíte už roky. Dvíhate dostatočne ťažké váhy?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
