Legpress
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Špeciálny stroj
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa do špecializovaného stroja a chrbtom sa zaprieme o operadlo. Chodidla sú opreté celou plochou na platforme, ideálne na šírku ramien, pričom špičky smerujú mierne od seba. Rukami odistíme poistky po stranách a pomaly spustíme záťaž čo najnižšie (1). Následne záťaž vytlačíme hore (2). Pri ukončení série nezabudneme zaistiť poistky.
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Špeciálny stroj
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa do špecializovaného stroja a chrbtom sa zaprieme o operadlo. Chodidla sú opreté celou plochou na platforme, ideálne na šírku ramien, pričom špičky smerujú mierne od seba. Rukami odistíme poistky po stranách a pomaly spustíme záťaž čo najnižšie (1). Následne záťaž vytlačíme hore (2). Pri ukončení série nezabudneme zaistiť poistky.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Pomáhajú drepy k celkovému rastu svalov viac ako iné cviky?
Myslite aj na svalovú vytrvalosť: Tieto cviky sú najlepšie
Chcete podať v každom tréningu top výkon? Pomôže vám táto látka
Čo týždeň dal: Cviky pre krátkosť času, nevyhnutnosť bielkovín po tréningu, jedlá pre krajšie a zdravšie telo
Aj takýto krátky tréning môže pomôcť unavenému mozgu
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
