Legpress
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Špeciálny stroj
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa do špecializovaného stroja a chrbtom sa zaprieme o operadlo. Chodidla sú opreté celou plochou na platforme, ideálne na šírku ramien, pričom špičky smerujú mierne od seba. Rukami odistíme poistky po stranách a pomaly spustíme záťaž čo najnižšie (1). Následne záťaž vytlačíme hore (2). Pri ukončení série nezabudneme zaistiť poistky.
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Špeciálny stroj
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa do špecializovaného stroja a chrbtom sa zaprieme o operadlo. Chodidla sú opreté celou plochou na platforme, ideálne na šírku ramien, pričom špičky smerujú mierne od seba. Rukami odistíme poistky po stranách a pomaly spustíme záťaž čo najnižšie (1). Následne záťaž vytlačíme hore (2). Pri ukončení série nezabudneme zaistiť poistky.
Najčítanejšie články 2 týždňov
7 príznakov, že neprijímate dostatok bielkovín
6 nevyhnutných cvikov pre silu a zdravie v každom veku
Koľko kľukov by ženy mali vedieť urobiť? Odborníci majú jasno
5 najlepších spôsobov, ako spáliť 100 kalórií podľa fitness experta
Toto si do kávy nikdy nepridávajte, varujú odborníci
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
