Legpress
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Špeciálny stroj
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa do špecializovaného stroja a chrbtom sa zaprieme o operadlo. Chodidla sú opreté celou plochou na platforme, ideálne na šírku ramien, pričom špičky smerujú mierne od seba. Rukami odistíme poistky po stranách a pomaly spustíme záťaž čo najnižšie (1). Následne záťaž vytlačíme hore (2). Pri ukončení série nezabudneme zaistiť poistky.
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Špeciálny stroj
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa do špecializovaného stroja a chrbtom sa zaprieme o operadlo. Chodidla sú opreté celou plochou na platforme, ideálne na šírku ramien, pričom špičky smerujú mierne od seba. Rukami odistíme poistky po stranách a pomaly spustíme záťaž čo najnižšie (1). Následne záťaž vytlačíme hore (2). Pri ukončení série nezabudneme zaistiť poistky.
Najčítanejšie články 2 týždňov
4 každodenné cviky s vlastnou váhou, ktoré vám pomôžu žiť dlhšie a aktívnejšie
Nikdy nevynechávajte tréning nôh: 8 jednoduchých cvikov pre silnejšie nohy
6 najlepších potravín a nápojov na regeneráciu svalov po tréningu
Potraviny, ktoré obsahujú viac horčíka než mandle
Zlaté pravidlá fitness: Čo vás naozaj dovedie k cieľu?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
