InstagramFacebookYoutube

Zakopávanie v ľahu


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaná lavička

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Ľahneme si na lavičku tak, aby kolená presahovali cez jej okraj a tvár smerovala dole. Nohy vložíme pod opierky, ktoré by sa mali dotýkať nôh v oblasti achillových šliach (1). Rukami sa uchopíme držiakov, nadýchneme sa a päty s výdychom pritiahneme k sedaciemu svalu. Snažíme sa o kontrakciu hamstringov, chvíľku v pozícii vydržíme (2) a potom päty kontrolovaným pohybom a počas nádychu spúšťame do počiatočnej pozície.





Poznámka: Cvik sa dá vykonávať aj individuálne pre každú nohu.

Najnovšie články

Koľko tuku potrebujete spáliť, aby ste odkryli tehličky?

Koľko tuku potrebujete spáliť, aby ste odkryli tehličky?

Ženy potrebujú pre cvičenie dostatok železa

Ženy potrebujú pre cvičenie dostatok železa

Bolesť hrdla – osem spôsobov, ako proti nej bojovať

Bolesť hrdla – osem spôsobov, ako proti nej bojovať

Letný tip: Pred kardiom si nikdy svaly nenaťahujte

Letný tip: Pred kardiom si nikdy svaly nenaťahujte

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2022 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist