Ak hľadáte jedlá, ktoré by vám zrýchlili metabolizmus, zvážte obohatenie svojho jedálnička o týchto päť jedál:
1. BROKOLICA
Brokolica je jedným zo super jedál, pretože v sebe skrýva veľa prospešných účinkov. Ponáka vám veľa vitamínu C, vápnika či vlákniny. Obsahuje množstvo živín, ktorými podporuje vás imunitný systém. Je dobrým zdrojom energie, ale obsahuje len málo tukov a relatívne veľa bielkovín. Podieľa sa na zvyšovaní metabolizmu, pričom vás dobre aj zasýti.
2. ČILI PAPRIČKY
Čili papričky sú známe tým, že podporujú metabolizmus. Je to spôsobené dočasným zvýšením energetického výdaju, ktorý sa deje vďaka dvom skutočnostiam. Po prvé, vaša telesná teplota sa zvýši, a tak telo potrebuje viac energie na to, aby sa ochladilo. Po druhé, čili zvyšuje množstvo tukov, ktoré efektívnejšie spálite po tom, čo ich zjete.
3. ĽANOVÉ SEMENÁ
Ľanové semená sa stali populárnou voľbou pre zlepšovanie zdravia. Obsahujú bielkoviny a vlákninu, ktoré sú známe tým, že zrýchľujú metabolizmus. Telo totiž potrebuje vynaložiť viac energie na ich trávenie. Tieto semená tiež obsahujú zdravé tuky, ktoré pomáhajú telesným procesom fungovať v optimálnom stave.
4. LOSOS
Losos je ďalším skvelým jedlom, ktoré podporuje metabolizmus, pretože obsahuje veľa bielkovín. Takisto v ňom nájdete mnoho zdravých tukov, ktoré naše telo potrebuje. Na optimálnej úrovni váš metabolizmus udržia aj viaceré vitamíny a minerály, ktoré pomôžu tomu, aby ste každý deň pálili čo najviac kalórií.
5. SÓJOVÉ BÔBY
Ak chcete získavať bielkoviny zo zeleniny, sójové bôby sú výborným spôsobom, ako naplniť svoje potreby a udržať metabolizmus vo vysokom tempe. Už len jedna šálka sójových bôbov vám dodá 29 g bielkovín a takisto 10 g vlákniny, vďaka ktorým vaše telo spáli viac kalórií pri trávení. Takisto však získate niekoľko iných dôležitých živín, ktoré prispievajú k optimálnemu metabolizmu.
Ak hľadáte ďalšie spôsoby, ako si zrýchliť metabolizmus, prečítajte si aj tieto články:
Spôsoby ako naštartovať metabolizmus
Zrýchlite si metabolizmus a spaľujte viac kalórií
zdroj: Exercise & Nutrtion Tips
Čítať ďalší článok:
8 tipov pre zelenáčov medzi vzpieračmi
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤